กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 16 นาที
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ประโยชน์ที่พิสูจน์ได้ กับเรื่องที่โฆษณาพูดเกินไปหน่อย
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ประโยชน์ที่มีข้อมูลรองรับ ที่มาของสายพันธุ์ สีม่วงจากแอนโทไซยานิน เทียบกับข้าวกล้อง วิธีหุง และฉลากที่ควรอ่านก่อนซื้อ
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 15 นาที
กินผักผลไม้วันละเท่าไหร่ แปลงตัวเลข 400 กรัมเป็นทัพพีและกำมือ
กินผักผลไม้วันละเท่าไหร่จึงพอ เทียบตัวเลข 400 กรัมของ WHO กับ 5 ส่วนของกรมอนามัย พร้อมตัวอย่างมื้อที่ครบจริงโดยไม่ต้องกินสลัดทุกวัน
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 15 นาที
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เทียบแหล่งเหล็กจากสัตว์และพืช พร้อมวิธีกินให้ดูดซึมดี
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเทียบปริมาณโดยประมาณต่อหน่วยบริโภค ทั้งตับ เลือด หอย เนื้อแดง ถั่ว งาดำ ผักใบเขียว พร้อมวิธีปรุงและจับคู่อาหารเพื่อดูดซึมเหล็กได้ดี
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 17 นาที
อาหารที่มีวิตามินดี และเรื่องแสงแดดที่คนไทยมักเข้าใจคลาดเคลื่อน
อาหารที่มีวิตามินดีมีปลาไขมันสูง ไข่แดง เห็ดตากแดด นมเสริม อธิบายว่าทำไมคนไทยในเมืองร้อนยังขาดได้ ปริมาณโดยประมาณ และข้อควรระวังเรื่องอาหารเสริม
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 16 นาที
อาหารที่มีแคลเซียมสูง ทางเลือกนอกจากนมสำหรับคนที่ดื่มนมไม่ได้
อาหารที่มีแคลเซียมสูงไม่ได้มีแค่นม ยังมีปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้ ผักใบเขียว งาดำ พร้อมตารางปริมาณโดยประมาณ ความต้องการแต่ละวัย และตัวช่วยดูดซึม
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 15 นาที
อาหารที่มีไฟเบอร์สูง แยกตามกลุ่ม พร้อมวิธีเพิ่มใยอาหารโดยไม่ให้ท้องอืด
รวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงทั้งผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช บอกความต่างของใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ปริมาณที่ควรกินต่อวัน และวิธีเพิ่มทีละน้อย
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 17 นาที
อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน เลือกจากอาหารจริงก่อนพึ่งผลิตภัณฑ์เสริม
อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดคืออาหารครบหมู่ รู้จักสารอาหารที่ร่างกายใช้ เช่น วิตามินซี ดี สังกะสี โปรตีน พร้อมเมนูไทย และข้อควรระวังเรื่องผลิตภัณฑ์เสริม
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 15 นาที
อาหารบำรุงเลือด กินอะไรดีเมื่อซีดหรือโลหิตจาง เหล็ก โฟเลต และบี 12
อาหารบำรุงเลือดไม่ได้มีแค่ตับและผักโขม แต่ต้องมีเหล็ก โฟเลต วิตามินบี 12 และวิตามินซีช่วยดูดซึม อธิบายประเภทโลหิตจาง ตัวอย่างเมนู และข้อควรระวัง
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 16 นาที
อาหารบำรุงสายตา สารอาหารสำคัญและแหล่งที่หาได้ในตลาดไทย
อาหารบำรุงสายตามีอะไรบ้าง รู้จักวิตามินเอ ลูทีน ซีแซนทีน โอเมก้า 3 วิตามินซี สังกะสี พร้อมแหล่งอาหารไทยหาง่ายและข้อเท็จจริงที่ควรรู้เรื่องแครอท
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 17 นาที
อาหารเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ เลือกอย่างไรให้เคี้ยวง่าย ย่อยสบาย และสารอาหารครบ
อาหารเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุ ควรเน้นโปรตีน แคลเซียม ใยอาหาร และน้ำให้พอ พร้อมวิธีปรับเนื้อสัมผัส เมนูตัวอย่าง และข้อควรระวังเรื่องโซเดียมและโรคประจำตัว
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 17 นาที
อาหารคลีน เมนูง่ายๆ จัดครบ 3 มื้อ ใช้วัตถุดิบจากตลาดสดและร้านสะดวกซื้อ
อาหารคลีน เมนูง่ายๆ ที่ทำได้จริงใน 15-30 นาที จัดครบเช้า กลางวัน เย็น พร้อมวิธีเตรียมล่วงหน้า ลิสต์ของที่ต้องซื้อ และทริคกินคลีนเมื่อต้องซื้ออาหารนอกบ้าน
กินเพื่อสุขภาพ อ่าน 15 นาที
อาหารคลีนคืออะไร ความหมายที่แท้จริง และความเข้าใจผิดที่คนมักเจอ
อาหารคลีนคืออะไร ไม่ใช่แค่อกไก่กับบร็อกโคลี แต่คือการกินอาหารแปรรูปน้อยและสมดุล อธิบายหลักการ ประโยชน์ ข้อจำกัด และวิธีเริ่มต้นสำหรับคนไทย