ชุดชั้นในคนท้อง วัดไซซ์เมื่อไร บราโครงใส่ได้ไหม

หน้าอกมักเป็นส่วนแรกที่เปลี่ยนเมื่อท้อง หลายคนรู้สึกคัด เจ็บ และบราเดิมเริ่มรัดตั้งแต่ยังไม่มีใครรู้ว่าท้อง คุณแม่ส่วนใหญ่จึงต้องเปลี่ยนชุดชั้นในเร็วกว่าเปลี่ยนเสื้อผ้า และอาจต้องเปลี่ยนไซซ์มากกว่าหนึ่งครั้งก่อนคลอด

หลักง่าย ๆ คือ วัดใหม่เมื่อบราเดิมไม่สบาย ซื้อทีละน้อย และพอเข้าไตรมาสสามจึงเลือกบราที่ใช้ให้นมต่อได้

หน้าอกเปลี่ยนแค่ไหนในแต่ละช่วง

ช่วง	สิ่งที่มักเกิดกับหน้าอก	เรื่องบราที่ต้องคิด
ไตรมาสแรก	คัด ตึง เจ็บเวลาโดนสัมผัส หัวนมและลานนมเข้มขึ้น	บราเดิมเริ่มรัด เปลี่ยนเป็นแบบนุ่มไร้โครงได้
ไตรมาสสอง	ขนาดเพิ่มต่อเนื่อง บางคนเริ่มมีน้ำนมเหลือง (colostrum) ซึมออกมาตั้งแต่ราว 16 สัปดาห์	วัดไซซ์ใหม่ อาจต้องใช้แผ่นซับน้ำนม
ไตรมาสสาม	หนักขึ้นชัดเจน รอบอกขยายตามซี่โครงที่บานออก	เลือกบราให้นมที่ใส่ต่อหลังคลอดได้
วันที่ 2-5 หลังคลอด	น้ำนมมามาก เต้าคัดตึง	ต้องมีบราที่ยืดรองรับได้

ข้อมูลของ NHS Wales ระบุว่าน้ำนมเหลืองอาจเริ่มซึมตั้งแต่ราวสัปดาห์ที่ 16 และหน้าอกจะรู้สึกหนักในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ถ้าน้ำนมซึมจนเสื้อเปื้อน ใช้แผ่นซับน้ำนมแล้วเปลี่ยนบ่อย ๆ ไม่ต้องบีบน้ำนมออกเอง

ส่วนคุณแม่ที่ยังไม่มีน้ำนมซึมเลยจนใกล้คลอด ก็เป็นเรื่องปกติ ไม่ได้บอกว่าหลังคลอดน้ำนมจะน้อย

วัดไซซ์เมื่อไร และวัดอย่างไร

NHS Wales แนะนำให้เลือกบราที่ไม่รัดแน่น และบอกว่าพนักงานที่ผ่านการฝึกช่วยวัดไซซ์ให้ได้ ร้านชุดชั้นในหลายแห่งในห้างมีบริการวัดฟรี ถ้าวัดเองที่บ้าน ใช้สายวัดตัวนิ่ม

รอบใต้อก วัดรอบลำตัวชิดใต้ฐานหน้าอก ดึงสายให้แนบแต่ไม่รัด หายใจออกปกติแล้วอ่านตัวเลข
รอบอก วัดรอบส่วนที่นูนที่สุด ใส่บราที่ไม่ดันทรงตอนวัด สายวัดขนานพื้นทั้งหน้าและหลัง
นำรอบอกลบรอบใต้อก ส่วนต่างนี้ใช้เทียบตารางคัพของยี่ห้อที่จะซื้อ เพราะแต่ละยี่ห้อเทียบคัพต่างกันเล็กน้อย

วัดซ้ำเมื่อมีสัญญาณเหล่านี้

เนื้ออกล้นขอบคัพด้านบนหรือด้านข้าง
สายใต้อกทิ้งรอยแดงลึกหลังถอด
ต้องเกี่ยวตะขอแถวที่หลวมที่สุดแล้วยังอึดอัด
โครงหรือขอบบรากดที่ข้างลำตัวจนเจ็บ

NCT แนะนำว่าบราที่ซื้อตั้งแต่ราว 28 สัปดาห์มีโอกาสใส่ได้ต่อหลังคลอด เพราะหลังจุดนั้นขนาดเปลี่ยนน้อยลง ถ้าซื้อก่อนหน้านั้น ให้คิดว่าเป็นบราชั่วคราว

ใส่แล้วพอดีหรือยัง

เมื่อลองบราใหม่ เช็กตามข้อมูลของ NHS Wales และ NCT

จุดที่ดู	พอดี	ไม่พอดี
คัพ	เนื้ออกเต็มคัพ ไม่ล้น ไม่มีช่องว่าง	ล้นด้านบนหรือด้านข้าง หรือคัพย่น
สายใต้อก	อยู่ระดับเดียวกันทั้งด้านหน้าและหลัง	ด้านหลังเลื่อนขึ้นสูงกว่าด้านหน้า
ความแน่นของสายใต้อก	ดึงออกจากตัวได้ราว 5 ซม.	ดึงแทบไม่ได้ หรือหลวมจนเลื่อนขึ้น
ตะขอ	เกี่ยวแถวหลวมสุดแล้วพอดี	ต้องเกี่ยวแถวแน่นสุดตั้งแต่วันแรก
โครง (ถ้ามี)	วางแนบบนกระดูกซี่โครง ไม่ทับเนื้ออก	ทิ่มรักแร้ หรือทับเนื้อนมด้านข้าง
สายไหล่	ไม่กดเป็นร่อง	กดลึก เพราะสายใต้อกหลวมเกินจนไหล่รับน้ำหนักแทน

การเกี่ยวตะขอแถวที่หลวมที่สุดตอนซื้อเป็นจุดที่ NHS Wales แนะนำไว้ เพราะซี่โครงจะบานออกอีกเมื่อลูกโต ตะขอแถวในจะได้ใช้ในเดือนท้าย ๆ

NCT ยังพูดถึงไซซ์พี่น้อง (sister size) คือถ้ารอบใต้อกเพิ่มขึ้นหนึ่งไซซ์ คัพจะลดลงหนึ่งขั้นเพื่อให้ปริมาตรเท่าเดิม เช่น 34C กับ 36B ใกล้เคียงกัน ใช้ตอนไซซ์ที่ต้องการหมดหรือลองแล้วรอบตัวไม่พอดี

บราโครงใส่ได้ไหม

ระหว่างตั้งครรภ์ บราโครงที่พอดีจริงใส่ได้ เงื่อนไขคือโครงต้องวางแบนบนซี่โครง ไม่ทับเนื้อเต้า ซึ่ง NHS Wales ระบุไว้เป็นเกณฑ์ความพอดี ปัญหาคือหน้าอกเปลี่ยนขนาดเร็ว บราโครงที่พอดีวันนี้อาจทับเนื้อเต้าในอีกไม่กี่สัปดาห์

หลังคลอด NCT แนะนำให้เลี่ยงบราโครงในช่วงเดือนแรก ๆ ของการให้นม เพราะโครงที่กดเนื้อเต้าทำให้ไม่สบาย และอาจทำให้น้ำนมระบายไม่ดีจนเกิดท่อน้ำนมอุดตันหรือเต้านมอักเสบ วิธีสังเกตอาการท่อน้ำนมอุดตันดูได้ที่ ท่อน้ำนมอุดตัน

ช่วง	บราโครง	ทางเลือกที่สบายกว่า
ไตรมาสแรกถึงสอง	ใส่ได้ถ้าพอดีและไม่ทับเนื้อ	บราไร้โครงที่มีแผงรองด้านข้าง
ไตรมาสสาม	ใส่ได้ถ้าโครงยืดหยุ่นและพอดี	บราให้นมไร้โครง
เดือนแรก ๆ ของการให้นม	ควรเลี่ยง	บราให้นมไร้โครง บราสวมแบบนุ่ม

คุณแม่ที่หน้าอกใหญ่และชินกับบราโครง อาจรู้สึกว่าบราไร้โครงพยุงไม่พอ ให้เลือกแบบที่มีสายใต้อกกว้าง สายไหล่กว้าง และคัพหลายชั้น จะพยุงได้ดีโดยไม่ต้องมีโครง

บราคนท้องกับบราให้นม ต่างกันตรงไหน

บราคนท้องออกแบบให้ยืดตามขนาดที่เพิ่มขึ้น ส่วนบราให้นมมีกลไกเปิดคัพลงมาเพื่อให้ลูกดูดนมได้โดยไม่ต้องถอด NHS Wales ระบุว่าวัดตัวสำหรับบราให้นมได้ในไตรมาสสุดท้าย

ชนิด	กลไก	ข้อดี	ข้อควรรู้
บราให้นมแบบคลิปที่สายไหล่	ปลดคลิปแล้วพับคัพลง	เปิดได้ด้วยมือเดียว นิยมที่สุด	ฝึกปลดและติดกลับก่อนคลอด
บราให้นมแบบซิป	รูดซิปเปิดคัพ	เปิดเร็ว เรียบเนียนใต้เสื้อ	ซิปฝืดได้ถ้าคัพตึงช่วงน้ำนมมาก
บราสวมแบบไขว้หน้า (crossover)	ดึงคัพด้านหน้าเปิดออกข้าง	นุ่ม ใส่นอนได้	พยุงน้อยกว่า
บราสำหรับปั๊มนม (hands-free)	มีช่องสอดกรวยปั๊ม	ปั๊มได้โดยไม่ต้องถือ	ใช้คู่กับการปั๊มเท่านั้น

NCT ระบุว่ามีบราเฉพาะทางให้เลือกด้วย เช่น บราใส่นอน บราออกกำลังกาย และบราสำหรับปั๊มนม คุณแม่ที่วางแผนกลับไปทำงานและปั๊มนมที่ออฟฟิศ บราแบบ hands-free ช่วยได้มาก ดูขั้นตอนการปั๊มได้ที่ ปั๊มนม

ควรมีกี่ตัว และซื้อเมื่อไร

NCT แนะนำให้เริ่มที่ 2-3 ตัว คือตัวที่ใส่ ตัวที่ซัก และตัวสำรอง แล้วค่อยซื้อเพิ่มเมื่อรู้ว่าแบบไหนใส่สบาย

รอบ	ช่วงเวลา	ซื้อ
1	เมื่อบราเดิมเริ่มรัด มักในไตรมาสแรก	บราคนท้องไร้โครงหรือบราสวมนุ่ม 2 ตัว
2	ราว 28-36 สัปดาห์	บราให้นม 2-3 ตัว บราใส่นอน 1-2 ตัว
3	หลังคลอด 2-6 สัปดาห์ เมื่อขนาดนิ่งขึ้น	ซื้อเพิ่มตามไซซ์ที่วัดใหม่

ใส่บราให้นมอย่างน้อย 2 ตัวในกระเป๋าไปคลอด ผ้าฝ้ายเหมาะที่สุดเพราะระบายอากาศ NCT แนะนำผ้าฝ้ายเพื่อลดความอับชื้น และให้เปลี่ยนแผ่นซับน้ำนมบ่อย ๆ เพราะแผ่นที่เปียกอยู่นานทำให้หัวนมระคายและเสี่ยงติดเชื้อ

บราเป็นส่วนหนึ่งของเสื้อผ้าคนท้องทั้งหมด ถ้ากำลังวางแผนซื้อชุดไปพร้อมกัน ดูการเลือกชุดที่ใช้ต่อหลังคลอดได้ที่ ชุดคลุมท้อง

ใส่นอนได้ไหม และกลางคืนควรทำอย่างไร

NHS Wales ระบุว่าคุณแม่บางคนรู้สึกสบายขึ้นเมื่อใส่บราแบบนุ่มตอนนอน โดยเฉพาะช่วงท้ายที่หน้าอกหนัก การใส่หรือไม่ใส่ขึ้นกับความสบาย ไม่มีข้อบังคับ

ถ้าใส่ ให้ใช้บราสวมนุ่มไร้โครงที่หลวมกว่าบรากลางวัน
ถ้าน้ำนมซึมกลางคืน ใส่บรานอนพร้อมแผ่นซับ จะได้ไม่เปียกที่นอน
หลังคลอด บราสวมแบบไขว้หน้าช่วยให้ให้นมกลางคืนได้โดยไม่ต้องลุกปลดตะขอ

ท่าให้นมที่ใช้ได้ทั้งนั่งและนอน อ่านเพิ่มได้ที่ ท่าให้นมลูก

บราสำหรับออกกำลังกายและวันที่ร้อนจัด

คุณแม่ที่เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ ต้องการบราที่พยุงมากกว่าบราใส่ทั่วไป เพราะหน้าอกที่หนักขึ้นจะเหวี่ยงตามจังหวะก้าวจนเจ็บ

เลือกสปอร์ตบราที่ไม่มีโครง สายใต้อกกว้าง และมีตะขอหลังให้ปรับรอบตัวได้ แบบสวมหัวที่ไม่มีตะขอจะคับเร็วเมื่อซี่โครงบาน
ลองกระโดดเบา ๆ หรือเดินเร็วในห้องลอง ถ้ายังเหวี่ยงมาก ให้ลองไซซ์คัพใหญ่ขึ้นแบบที่รอบตัวยังแนบ
วันที่อากาศร้อนและเหงื่อออกมาก ผ้าใต้อกที่ชื้นทั้งวันทำให้ผิวอับและเป็นผื่นได้ง่าย พกบราสำรองไปเปลี่ยนตอนเที่ยง และซับใต้อกให้แห้งก่อนใส่ตัวใหม่

เรื่องที่ไม่ควรทำ

รัดหน้าอกให้แน่นด้วยผ้าหรือบราเล็กกว่าไซซ์ NCT ระบุว่าการรัดหน้าอก (binding) เพิ่มความเสี่ยงเต้านมอักเสบ
ใส่บราที่ทิ้งรอยกดลึกทั้งวัน เพราะคิดว่าอีกไม่นานก็ต้องเปลี่ยน
ซื้อบราให้นมทีละมาก ๆ ก่อน 28 สัปดาห์
ใช้แผ่นซับน้ำนมแผ่นเดิมทั้งวัน

สังเกตอะไรระหว่างลองบรา

การลองชุดชั้นในเป็นช่วงที่คุณแม่ได้เห็นและสัมผัสหน้าอกตัวเองชัดที่สุด หน้าอกที่เปลี่ยนเพราะท้องมักเปลี่ยนเท่า ๆ กันทั้งสองข้าง คัด เจ็บ ลานนมเข้มขึ้น และมีเส้นเลือดเห็นชัดขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

พบแพทย์ถ้ามีอาการเหล่านี้

คลำเจอก้อนแข็งในเต้านมหรือรักแร้ แม้ไม่เจ็บ
มีเลือดหรือของเหลวสีน้ำตาลออกจากหัวนม
ผิวหนังเต้านมบุ๋ม ย่นเหมือนเปลือกส้ม หรือหัวนมบุ๋มเข้าไปใหม่
เต้านมบวมแดงร้อนเป็นจุด ร่วมกับไข้ โดยเฉพาะหลังคลอด
หัวนมแตกเป็นแผลจนเจ็บมากเวลาให้นม ดูการดูแลเบื้องต้นได้ที่ หัวนมแตก