วิธีดับกลิ่นรองเท้า แก้ทั้งรองเท้า ถุงเท้า และเท้าในคราวเดียว

รองเท้าเหม็นไม่ได้แปลว่าเราสกปรก แปลว่ารองเท้าไม่เคยได้แห้ง เท้าคนเรามีต่อมเหงื่อเยอะ วันหนึ่งเหงื่อซึมลงพื้นในรองเท้าไม่น้อย ถ้าคู่นั้นถูกใส่ซ้ำทุกวันในอากาศร้อนชื้นแบบบ้านเรา เหงื่อไม่มีเวลาระเหย แบคทีเรียบนผิวก็ย่อยเหงื่อกับผิวที่หลุดลอกจนเกิดกลิ่น

ถ้าแก้แค่รองเท้า กลิ่นจะกลับมาภายในไม่กี่วัน ต้องแก้สามจุดพร้อมกัน รองเท้า ถุงเท้า และเท้า ทั้งหมดใช้ของที่มีในบ้าน

รองเท้าคู่ไหนเหม็นง่าย

ลักษณะรองเท้า	ทำไมเหม็นง่าย	แก้ที่
รองเท้าผ้าใบที่ใส่ทุกวัน ไปเรียนไปทำงาน	ไม่มีวันพัก เหงื่อสะสมในพื้นฟองน้ำ	สลับคู่ ซักพื้นใน
รองเท้าหนังเทียมหรือพลาสติกปิดหน้า	วัสดุไม่ระบายอากาศ	ใส่ถุงเท้าซับเหงื่อ ถอดพักระหว่างวัน
รองเท้าวิ่งหลังออกกำลัง	เปียกเหงื่อหนักแล้วโยนเข้าตู้เลย	ตากทันทีหลังใช้
รองเท้าที่เปียกฝน	ข้างในเปียกโชก แห้งช้า	ยัดกระดาษ เปลี่ยนกระดาษทุกไม่กี่ชั่วโมง
รองเท้าแตะพื้นยาง	เหงื่อกับคราบดินติดพื้นยาง	ล้างสบู่ ขัดแปรง

NHS แนะนำให้เลือกวัสดุที่ระบายอากาศได้หรือวัสดุธรรมชาติ อย่างผ้าฝ้ายหรือหนัง และไม่ใส่รองเท้าคับ หน้าเรื่องน้ำกัดเท้าของ NHS ก็บอกให้เลี่ยงรองเท้าที่ทำให้เท้าร้อนและเหงื่อออก

ล้างรองเท้าที่เหม็นอยู่แล้ว ใช้เวลาสองวัน

วันแรกเป็นวันล้าง วันที่สองเป็นวันตาก อย่ารวบเป็นวันเดียว

1. ถอดเชือกและพื้นในออก (5 นาที)
2. เคาะเศษดินทราย ใช้แปรงปัดด้านใน (5 นาที)
3. ล้างพื้นในด้วยน้ำผสมสบู่หรือผงซักฟอกอ่อนๆ ขัดด้วยแปรงสีฟันเก่า ล้างน้ำเปล่า กดด้วยผ้าขนหนูให้น้ำออก (10 นาที)
4. รองเท้าผ้าใบที่ฉลากบอกว่าซักได้ ล้างตัวรองเท้าตามวิธีในเรื่องซักรองเท้าผ้าใบ ถ้าไม่แน่ใจ เช็ดด้านในด้วยผ้าชุบน้ำสบู่บิดหมาด (15 นาที)
5. ยัดกระดาษหนังสือพิมพ์หรือกระดาษทิชชูหนาๆ ในรองเท้า เปลี่ยนเมื่อกระดาษชื้น (ทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมงในวันแรก)
6. ตากรองเท้าและพื้นในแยกกัน ในที่ร่มมีลมพัด หันปากรองเท้ารับลม หรือวางหน้าพัดลม (1 ถึง 2 วัน)
7. จับด้านในโดยเฉพาะตรงปลายนิ้วเท้า ถ้ายังเย็นชื้นอยู่ อย่าเพิ่งใส่

เบกกิ้งโซดา ชาดำ และของในครัว

ของที่คนนิยมใส่ในรองเท้าเพื่อดับกลิ่น ได้ผลต่างกัน

ใช้อะไร	ทำยังไง	ห้ามทำ
เบกกิ้งโซดา	โรยบางๆ บนพื้นในที่แห้งแล้ว ทิ้งค้างคืน เช้าเคาะออกให้หมด	โรยในรองเท้าที่ยังเปียก จะจับตัวเป็นก้อนขาวติดผ้า
ถุงผ้าใส่ถ่านไม้ไผ่ หรือถุงชาดำที่แห้ง	สอดในรองเท้าตอนไม่ได้ใส่	ใช้ถุงชาที่ยังเปียก จะทิ้งคราบสีน้ำตาล
กระดาษหนังสือพิมพ์	ยัดดูดน้ำเมื่อรองเท้าเปียก	ทิ้งกระดาษชื้นค้างไว้ข้ามคืน
แอลกอฮอล์หรือสเปรย์ฆ่าเชื้อสำหรับผ้า	ฉีดบางๆ ด้านใน แล้วผึ่งให้แห้ง	ฉีดกับหนังแท้โดยไม่ลองจุดเล็กก่อน
น้ำหอมหรือสเปรย์ปรับอากาศ	ใช้หลังรองเท้าแห้งสนิทถ้าชอบกลิ่น	ใช้แทนการตาก

เบกกิ้งโซดามีประโยชน์ในบ้านอีกหลายแบบ แต่กับรองเท้า มันทำได้แค่ช่วยลดกลิ่น ไม่ได้ทำให้แห้ง ดูขอบเขตที่มันทำได้และทำไม่ได้ในเรื่องเบกกิ้งโซดาทำความสะอาด ส่วนสเปรย์ฆ่าเชื้อ อ่านฉลากเรื่องระยะเวลาที่ต้องทิ้งไว้ให้เปียกบนพื้นผิวก่อนใช้ ตามที่อธิบายในวิธีใช้น้ำยาฆ่าเชื้อให้ได้ผล

ถุงเท้าคือครึ่งหนึ่งของปัญหา

ถุงเท้าเป็นตัวซับเหงื่อก่อนที่เหงื่อจะไปถึงรองเท้า ถ้าถุงเท้าซับไม่ดีหรือใส่ซ้ำ รองเท้าจะรับเหงื่อเต็มๆ

NHS แนะนำไม่ใส่ถุงเท้าคู่เดิมสองวันติดกัน คนที่เหงื่อออกมากผิดปกติให้เปลี่ยนถุงเท้าอย่างน้อยวันละสองครั้ง และเลือกเนื้อผ้าที่ระบายอากาศอย่างผ้าฝ้าย หน้าเรื่องน้ำกัดเท้าระบุชัดว่าให้ใส่ถุงเท้าสะอาดทุกวัน และถุงเท้าผ้าฝ้ายดีที่สุด

สิ่งที่ทำได้ทันที

• ซื้อถุงเท้าให้พอใส่ทั้งสัปดาห์โดยไม่ต้องใส่ซ้ำ
• วันที่ต้องเดินเยอะหรือออกกำลัง พกถุงเท้าสำรองไปเปลี่ยนกลางวัน
• กลับถุงเท้าด้านในออกก่อนซัก คราบเหงื่อและผิวที่ลอกอยู่ด้านใน
• ตากถุงเท้าให้แห้งสนิทถึงปลายนิ้ว ถุงเท้าหนาตรงพื้นเท้าแห้งช้ากว่าที่คิด ช่วงฝนตกติดกันใช้วิธีในเรื่องตากผ้าหน้าฝน

ดูแลเท้า ห้านาทีต่อวัน

เวลา	ทำอะไร
ตอนอาบน้ำ	ฟอกสบู่ที่เท้าและซอกนิ้วทุกวัน
หลังอาบน้ำ	เช็ดเท้าให้แห้งโดยเฉพาะซอกนิ้ว ก่อนใส่ถุงเท้า
ก่อนใส่รองเท้า	ถ้าเหงื่อออกเท้าเยอะ ใช้แป้งโรยเท้าหรือโรลออนระงับเหงื่อที่ฝ่าเท้า
ระหว่างวัน	ถ้าทำได้ ถอดรองเท้าพักเท้าบ้าง
ทุกสัปดาห์	ตัดเล็บเท้า ขัดผิวแข็งที่ส้นเท้าเบาๆ

NHS ระบุว่าเภสัชกรช่วยแนะนำของที่ช่วยได้ เช่น สบู่ แป้ง และครีมต้านแบคทีเรีย สเปรย์ดับกลิ่นเท้า แผ่นรองพื้นรองเท้าชนิดผสมสารต้านเชื้อ และถุงเท้าต้านแบคทีเรีย ถ้าดูแลเองแล้วกลิ่นไม่ดีขึ้น หรือกลิ่นกระทบชีวิตประจำวัน ให้ไปพบแพทย์ เพื่อดูว่ามีโรคที่ต้องรักษาอยู่เบื้องหลังไหม

เมื่อกลิ่นมาจากเชื้อราที่เท้า

บางครั้งรองเท้าเหม็นเพราะเท้ามีเชื้อราที่เรียกว่าน้ำกัดเท้า NHS อธิบายอาการไว้ คือคันระหว่างนิ้วเท้า ผิวเป็นขุยขาว ลอก หรือแตก บางคนมีผิวแดงและแสบ ถ้าเป็นแบบนี้ ดับกลิ่นรองเท้าอย่างเดียวไม่จบ

• ยาต้านเชื้อราชนิดครีม สเปรย์ หรือผง หาซื้อได้ที่ร้านขายยา ให้ปรึกษาเภสัชกรเรื่องชนิดและวิธีใช้
• NHS ระบุว่ายาต้านเชื้อรามักใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะได้ผล ยาบางชนิดใช้ได้เฉพาะผู้ใหญ่ อ่านฉลากหรือถามเภสัชกรก่อน
• เช็ดเท้าให้แห้งด้วยการซับ ไม่ถู ใช้ผ้าเช็ดเท้าแยกจากผ้าเช็ดตัว
• อย่าเดินเท้าเปล่าในห้องอาบน้ำรวมหรือห้องแต่งตัว ใส่รองเท้าแตะ
• ทำตามข้อปฏิบัติเหล่านี้ต่อหลังรักษาจบ เพื่อกันกลับมาเป็นซ้ำ
• ไม่ใช้ผ้าขนหนู ถุงเท้า หรือรองเท้าร่วมกับคนอื่น
• ไม่ใส่รองเท้าคู่เดิมนานเกิน 2 ถึง 3 วันติดกัน
• ซักผ้าขนหนูและถุงเท้าบ่อยๆ

มีรองเท้าคู่เดียว ต้องใส่ทุกวัน

รองเท้านักเรียน รองเท้าเซฟตี้ หรือรองเท้าทำงานที่บริษัทกำหนด หลายบ้านมีแค่คู่เดียว ถ้ายังซื้อคู่ที่สองไม่ได้ ใช้แผนนี้แทน

ช่วงเวลา	ทำอะไร	เวลา
ถึงบ้านทันที	ถอดพื้นในออก วางรองเท้าและพื้นในหน้าพัดลมหรือที่มีลม	2 นาที
ก่อนนอน	ยัดกระดาษแห้งในรองเท้า ถ้าวันนั้นเหงื่อออกมาก	1 นาที
เช้า	ดึงกระดาษออก จับดูปลายรองเท้าว่าแห้ง ใส่พื้นในกลับ	1 นาที
วันหยุด	ล้างพื้นใน ตากรองเท้าทั้งวัน	15 นาที บวกเวลาตาก
ทุกเดือน	ดูว่าพื้นในยุบหรือขาดไหม	2 นาที

ทางที่ถูกที่สุดในการทำให้รองเท้ามีวันพัก คือซื้อพื้นในสำรองหนึ่งคู่ ถ้ารองเท้าถอดพื้นในได้ สลับพื้นในวันเว้นวัน คู่ที่พักได้ล้างและตากเต็มที่ ส่วนตัวรองเท้าก็แห้งเร็วขึ้นเพราะไม่มีพื้นในชุ่มเหงื่ออยู่ข้างใน

สำหรับเด็กที่ใส่รองเท้านักเรียนทั้งวันแล้วเตะบอลต่อตอนเย็น ให้มีรองเท้าผ้าใบแยกสำหรับกีฬา รองเท้านักเรียนจะได้ไม่ต้องรับเหงื่อสองรอบต่อวัน

เมื่อไรควรเปลี่ยนคู่ใหม่

บางคู่ล้างอย่างไรกลิ่นก็ไม่ไป ไม่ต้องเสียเวลาต่อ ถ้าเจออาการเหล่านี้

• พื้นในฟองน้ำยุบเป็นรอยเท้า และยังเหม็นหลังล้างสองรอบ
• ด้านในตรงปลายนิ้วมีคราบดำที่ขัดไม่ออก หรือมีจุดราขึ้นในตะเข็บ
• กาวพื้นรองเท้าเริ่มหลุด น้ำซึมเข้าทุกครั้งที่เดินฝน
• ผ้าซับในขาดจนเห็นฟองน้ำ

ถ้าตัวรองเท้ายังดีแต่พื้นในหมดสภาพ เปลี่ยนแค่พื้นในก็พอ เลือกขนาดเดียวกับรองเท้า ตัดตามรอยของพื้นในเดิมถ้าจำเป็น

กติกาสลับคู่ ใช้ได้ทั้งบ้าน

กติกาเดียวที่ได้ผลที่สุดคือมีรองเท้าใส่ประจำอย่างน้อยสองคู่ แล้วสลับวัน NHS แนะนำตรงๆ ว่าอย่าใส่รองเท้าคู่เดิมสองวันติดกัน ให้แต่ละคู่ได้แห้งสนิทเต็มวัน

ทำ	ห้ามทำ
ใส่สองคู่สลับวัน ถอดพื้นในออกผึ่งทุกเย็น	ใส่คู่เดิมทุกวันเพราะเป็นคู่ที่ชอบ
วางรองเท้าที่ใส่แล้วไว้ที่มีลม นอกตู้ปิด	เอารองเท้าที่ยังอุ่นและชื้นเข้าตู้รองเท้าทันที
เปลี่ยนถุงเท้าทุกวัน เลือกผ้าที่ซับเหงื่อ	ใส่ถุงเท้าคู่เดิมสองวัน
ล้างพื้นในทุก 2 ถึง 4 สัปดาห์	ใช้สเปรย์ฉีดแทนการตากทุกวัน
เปลี่ยนพื้นในใหม่เมื่อยุบหรือล้างแล้วยังเหม็น	ทนใส่พื้นในที่ขาดเป็นรู
ไปร้านขายยาเมื่อซอกนิ้วคันหรือลอก	โรยแป้งทับแผลที่เท้า

ตู้รองเท้าที่ปิดทึบก็มีส่วน ถ้าเปิดตู้แล้วกลิ่นรวมของรองเท้าทั้งบ้านพุ่งออกมา ให้เว้นช่องระหว่างคู่ และเปิดตู้ระบายอากาศเป็นระยะ เหมือนที่เราทำกับตู้เสื้อผ้า

ตู้รองเท้าที่วางไว้หน้าบ้านหรือในห้องที่ไม่มีลมผ่านเลย ลองเจาะหรือเลือกรุ่นที่มีช่องระบายด้านหลัง วางถุงถ่านหรือกล่องดูดความชื้นไว้ชั้นล่างสุด และล้างชั้นวางทุกเดือนด้วยผ้าชุบน้ำสบู่บิดหมาด เศษดินทรายที่สะสมบนชั้นเก็บความชื้นไว้มากกว่าที่ตาเห็น คู่ที่เพิ่งใส่กลับมาให้วางผึ่งข้างนอกตู้หนึ่งคืนก่อนค่อยเก็บเข้า