ครีมกันแดดทาตัว ยี่ห้อไหนดี เลือกยังไงให้ใช้ได้จริงทั้งตัว

ครีมกันแดดทาตัวที่ดีคือตัวที่ผ่านฉลากสามข้อ คือ broad spectrum, SPF 30 ขึ้นไป และทนน้ำ แล้วเนื้อสัมผัสต้องเบาพอให้คุณทาจนทั่วทั้งตัวได้จริงโดยไม่รู้สึกเหนียว เราไม่จัดอันดับยี่ห้อ เพราะกันแดดตัวเป็นของที่คุณต้องใช้ในปริมาณมาก ความรู้สึกบนผิว ราคา และขนาดขวดจึงมีผลต่อการใช้จริงมากกว่าชื่อบนฉลาก ส่วนเกณฑ์ฉลากและวิธีทาให้ถูก เป็นของที่ตรวจเองได้ทั้งหมด

ถ้ากำลังหากันแดดสำหรับหน้า ดูแยกที่ ครีมกันแดดหน้า ยี่ห้อไหนดี เพราะโจทย์ต่างกัน ผิวหน้าต้องคิดเรื่องสิวและเมคอัพ ส่วนผิวกายต้องคิดเรื่องปริมาณและความสะดวกในการทา

ฉลากสามข้อที่ต้องผ่านก่อนอย่างอื่น

AAD ให้เกณฑ์ไว้ชัด คือป้องกัน UVA และ UVB (broad spectrum) SPF 30 ขึ้นไป และทนน้ำ FDA เพิ่มว่าฉลากทนน้ำต้องบอกว่า 40 หรือ 80 นาที และไม่มีกันแดดที่กันน้ำได้จริง ผู้ผลิตไม่สามารถอ้างคำว่า waterproof ได้

เกณฑ์	ควรเห็นบนฉลาก	ข้อควรระวัง
ป้องกันรังสี	Broad spectrum	ถ้าไม่มี คำเตือนของ FDA คือช่วยกันได้เฉพาะการไหม้แดด
SPF	30 ขึ้นไป	ความหมายของตัวเลขดู ค่า SPF คืออะไร
ทนน้ำ	40 หรือ 80 นาที	เล่นน้ำหรือเหงื่อมากให้เลือก 80 นาที
วันหมดอายุ	ยังไม่หมด	AAD ผูกการไหม้แดดกับการใช้ของหมดอายุ
เนื้อสัมผัส	เหมาะกับผิวและกิจกรรม	โลชั่น เจล สเปรย์ แท่ง ดูหัวข้อถัดไป

เลือกรูปแบบตามผิวกายและกิจกรรม

AAD ให้แนวทางไว้ว่า ครีมเหมาะกับผิวแห้งและใบหน้า เจลเหมาะกับผิวมันและบริเวณที่มีขนอย่างหนังศีรษะหรือหน้าอก แท่งเหมาะกับรอบดวงตา ส่วนสเปรย์ใช้ง่ายโดยเฉพาะกับเด็ก แต่ตรวจสอบยากว่าครอบคลุมหรือยัง

รูปแบบ	เหมาะกับ	ข้อดี	ข้อควรระวัง
โลชั่นหรือครีม	ผิวแห้ง แขนขา ลำตัว	ควบคุมปริมาณได้ง่าย	ใช้เวลาทาและต้องรอให้ซึม
เจล	บริเวณมีขน หน้าอก ผิวมัน	เบา ไม่เหนียว	อาจแห้งไวและต้องทาซ้ำบ่อยถ้าเหงื่อมาก
สเปรย์	หลัง ไหล่ ใช้กับเด็กที่ไม่อยู่นิ่ง	ทาเร็ว	ต้องฉีดให้เปียกชุ่มแล้วเกลี่ย ห้ามฉีดเข้าหน้าตรง ๆ
แท่ง	จุดเล็ก ๆ ข้อมือ ใบหู	พกง่าย ไม่เลอะมือ	ไม่เหมาะทาทั้งตัว
กันแดดสีเนื้อ	ผิวหมองคล้ำเฉพาะจุด	ช่วยกลบเนียนเล็กน้อย	อาจเลอะเสื้อสีอ่อน

ทั้งตัวต้องใช้เท่าไร

AAD และ FDA ใช้ตัวเลขเดียวกัน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องใช้ราว 1 ออนซ์ ประมาณหนึ่งแก้วช็อต เพื่อคลุมทุกส่วนที่เปิดเผยต่อแสงแดด หนึ่งออนซ์ราว 30 มิลลิลิตร ซึ่งเป็นการแปลงหน่วยทั่วไป ไม่ใช่ตัวเลขจากหน้าเหล่านั้น

คำนวณง่าย ๆ เพื่อดูขวดที่ควรซื้อ

กิจกรรม	จำนวนครั้งต่อวัน	ปริมาณโดยประมาณ	ขวด 150 มล. ใช้ได้ประมาณ
เดินทางสั้น ๆ ทาเฉพาะแขนขาที่โผล่	1 ครั้ง ปริมาณครึ่งหนึ่ง	15 มล.	10 วัน
ไปทะเล ทาทั้งตัวเปิดผิว	3 ครั้ง	90 มล.	1-2 วัน
เล่นกีฬากลางแจ้งครึ่งวัน	2 ครั้ง	60 มล.	2-3 วัน

ตัวเลขนี้ทำให้เห็นว่าขวดเล็กใช้หมดเร็วกว่าที่คิดมาก ถ้ากำลังเตรียมไปเที่ยวทะเล ซื้อขนาดใหญ่และเนื้อบางเพื่อให้ทาได้สะดวก ดีกว่าขวดเล็กราคาสูงที่ทำให้ทาน้อยลง

จุดที่มักลืมทา

AAD ระบุจุดที่ลืมบ่อย ได้แก่ คอ ใบหู หลังเท้า และขา สำหรับหลัง ให้ขอให้ผู้อื่นช่วยทาหรือใช้สเปรย์ ถ้าผมบางให้ทาที่หนังศีรษะหรือสวมหมวกปีกกว้าง ปากควรใช้ลิปที่มี SPF 30 ขึ้นไป

เพิ่มจุดที่คนไทยมักพลาดในชีวิตจริง

• หลังมือและนิ้วมือ ที่โดนแดดตอนขับรถหรือขี่มอเตอร์ไซค์
• ท้ายทอยและคอด้านหลัง สำหรับคนผมสั้นหรือรวบผม
• หน้าอกส่วนบนในเสื้อคอกว้าง
• ข้อพับด้านนอกของข้อศอก และหลังเข่า เมื่อใส่กางเกงขาสั้น
• ขอบเสื้อ ขอบกางเกง ที่ขยับระหว่างวัน

ลำดับการทาทั้งตัวให้ครบโดยไม่เสียเวลา

1. ทากันแดดก่อนแต่งตัว บนผิวแห้ง ราว 15 นาทีก่อนออกแดด ตามที่ AAD ระบุ
2. เริ่มจากส่วนบน แขน คอ หน้าอก ท้อง แล้วลงมาเป็นขา และหลังเท้า
3. ใช้ปริมาณเป็นเส้นยาวบนแขนแต่ละท่อน แล้วเกลี่ยตามยาว
4. ให้คนช่วยทาหลัง หรือใช้ที่ทาหลังแบบมีด้าม
5. รอให้แห้งก่อนสวมเสื้อสีอ่อน เพราะสูตรบางตัวอาจเลอะ

ถ้าไปเที่ยวทะเลหรือสระ ให้ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และทันทีหลังว่ายน้ำหรือเช็ดตัว เตรียมกันแดดไว้ในกระเป๋าที่หยิบง่าย ไม่ใช่ในกระเป๋าใต้ที่นั่ง

กันแดดตัวกับการดูแลผิวหลังออกแดด

ถ้ากันแดดไม่พอและผิวไหม้ ดูวิธีดูแลที่ ผิวไหม้แดด ดูแลยังไง ส่วนคนที่ผิวหมองคล้ำหรือมีรอยดำหลังสิวที่หลัง หน้าอก หรือไหล่ การกันแดดจะช่วยไม่ให้รอยเข้มขึ้น ดูที่ สิวที่หลัง เกิดจากอะไร เพราะเนื้อกันแดดบางสูตรหนักและอุดตันบริเวณหลังสำหรับคนเป็นสิว

เก็บและพกกันแดดอย่างไรให้ไม่เสื่อมก่อนเวลา

AAD ระบุว่าการใช้กันแดดหมดอายุเป็นหนึ่งในสาเหตุที่คนไหม้แดดแม้ทาแล้ว ในหน้าร้อนแบบบ้านเรา กันแดดที่ทิ้งไว้ในรถหรือกระเป๋าใต้แดดอาจเสื่อมเร็วกว่าที่คิด วิธีเก็บที่ทำได้ง่ายคือ

• เก็บในที่ร่มและไม่ร้อนจัด ไม่ทิ้งไว้ในรถตอนจอดกลางแดด
• จดวันที่เปิดขวดไว้ที่ฝา ถ้าฉลากมีสัญลักษณ์อายุหลังเปิด ให้ยึดตามนั้น
• ถ้าเนื้อแยกชั้น กลิ่นเปลี่ยน หรือสีผิดไป ให้ทิ้ง
• ซื้อขวดขนาดที่ใช้หมดภายในฤดูกาล แทนซื้อขวดใหญ่เพียงเพราะราคาต่อมิลลิลิตรต่ำ

สามสถานการณ์ในชีวิตจริง ควรเลือกอย่างไร

สถานการณ์แรก คุณขับรถไปทำงานทุกวัน แขนด้านที่ติดหน้าต่างโดนแดดตลอดทาง คุณไม่ต้องใช้กันแดดทั้งตัว แต่แขน มือ และคอด้านนั้นควรทาทุกเช้า โลชั่นเนื้อบางหรือเจลที่ซึมเร็วเหมาะที่สุด เพราะเสื้อผ้าไม่เลอะ เก็บหลอดเล็ก ๆ ไว้ในรถไม่ได้ ให้เก็บในกระเป๋าที่ไม่โดนแดดแทน

สถานการณ์ที่สอง คุณพาลูกเล่นน้ำที่สระ เด็กไม่อยู่นิ่ง และคุณต้องทาซ้ำหลายรอบ สเปรย์ช่วยให้เร็ว แต่ควรฉีดแล้วเกลี่ยตามที่ AAD ระบุว่าสเปรย์ตรวจยากว่าครบหรือไม่ ใช้แท่งกันแดดที่ใบหน้าและหู และสวมเสื้อกันยูวีลดพื้นที่ที่ต้องทา

สถานการณ์ที่สาม คุณไปเที่ยวทะเลหนึ่งสัปดาห์ ผิวตามตัวคล้ำลงเพราะแดดและน้ำเค็ม ควรเตรียมกันแดดทนน้ำ 80 นาทีขนาดใหญ่ อย่างน้อยหนึ่งขวดต่อคนต่อสองวัน และเตรียมของดูแลผิวหลังออกแดดไว้ด้วย ดู ผิวไหม้แดด ดูแลยังไง สิ่งที่คนเที่ยวทะเลมักพลาดคือทาในปริมาณน้อยตอนเช้าแล้วไม่ทาซ้ำเลยทั้งวัน

ข้อผิดพลาดที่เจอบ่อยกับกันแดดทาตัว

1. ทาบาง ๆ เฉพาะหน้า แขน คอ แล้วลืมหลังเท้า ขา และหลังมือ
2. ทาหลังจากใส่เสื้อผ้าแล้ว จึงทาไม่ทั่วบริเวณที่เสื้อเลื่อน
3. คิดว่าสเปรย์ฉีดครั้งสองครั้งก็พอ ทั้งที่ต้องฉีดจนผิวเปียกชุ่ม
4. ใช้กันแดดหน้าสำหรับทั้งตัว และพบว่าหมดเร็วจนทาไม่ครบ
5. เก็บกันแดดทิ้งไว้ข้ามปีโดยไม่ตรวจวันหมดอายุ

ข้อควรระวังเมื่อเลือกกันแดดตัว

• กันแดดเด็กและผู้ที่แพ้ง่าย: AAD ระบุว่าแพทย์ผิวหนังแนะนำกันแดดแร่ธาตุ (ซิงก์ออกไซด์ ไทเทเนียมไดออกไซด์) สำหรับผิวแพ้ง่าย ดูความต่างที่ กันแดดเคมีกับฟิสิคอล
• ผิวมีขนหนา: เจลทาง่ายกว่าครีมข้น
• ผิวแห้งลอกที่ขาหรือแขน: ทามอยส์เจอไรเซอร์ก่อนกันแดด รอให้ซึม
• ใส่เสื้อผ้าบาง: ตาข่ายห่างให้ยูวีผ่านได้ ทาข้างใต้หรือเลือกผ้ากันยูวี
• กลิ่นหอมแรง: อาจระคายผิวบริเวณพับ เช่น ข้อพับแขน

ใช้ขวดเดียวทั้งหน้าและตัวได้ไหม

ได้ ถ้าขวดนั้นผ่านฉลากสามข้อและผิวหน้าคุณไม่มีปัญหาสิว คนที่ผิวหน้าปกติถึงแห้งหลายคนใช้โลชั่นกันแดดขวดใหญ่ขวดเดียวทั้งตัว ประหยัดและพกง่าย ข้อที่ต้องคิดมีสามข้อ

คำถาม	ถ้าตอบว่าใช่
ผิวหน้าเป็นสิวอุดตันง่ายไหม	แยกกันแดดหน้าเนื้อบางที่ระบุว่าไม่อุดตัน
ต้องแต่งหน้าทับทุกวันไหม	แยกกันแดดหน้า เนื้อโลชั่นทาตัวมักเป็นคราบใต้รองพื้น
ขวดทาตัวมีน้ำหอมแรงไหม	เลี่ยงรอบดวงตาและเปลือกตา ใช้แท่งกันแดดแทน

ทิศกลับกันคือเอากันแดดหน้ามาทาทั้งตัว ทำได้แต่ไม่คุ้ม หลอด 50 มิลลิลิตรที่ต้องใช้ราว 30 มิลลิลิตรต่อการทาทั้งตัวหนึ่งรอบ จะหมดในรอบเดียวครึ่ง และคนมักทาบางลงเพื่อให้พอ ซึ่งทำให้ค่า SPF ที่ได้จริงต่ำกว่าฉลาก

ข้อเท็จจริงที่ควรจำก่อนซื้อ

1. ไม่มีกันแดดที่ทนน้ำถาวร ตามที่ FDA ระบุ
2. SPF สูงไม่ได้ทำให้ไม่ต้องทาซ้ำ
3. ปริมาณสำคัญกว่ายี่ห้อ คนมักทาเพียง 20-50% ของที่ต้องใช้ ตามที่ AAD ระบุ
4. เมฆไม่ได้กันรังสียูวีทั้งหมด รังสีทะลุเมฆได้ถึง 80%
5. ความชอบเนื้อสัมผัสของตัวเองมีผลต่อการใช้จริงมากกว่าราคา

ถ้าผิวคุณเป็นแบบนี้ ให้เริ่มที่...

• ผิวแห้ง ใช้ชีวิตในร่มเป็นหลัก: โลชั่นกันแดด SPF 30 broad spectrum ทาบริเวณที่โผล่
• ไปทะเลหรือเล่นน้ำ: โลชั่นหรือสเปรย์ทนน้ำ 80 นาที ขวดใหญ่ ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
• ผิวมีขนหรือมันที่หน้าอก: เจลกันแดดเนื้อบาง
• มีเด็กไปด้วย: ปรึกษาแพทย์เด็กหรือเลือกแร่ธาตุปราศจากน้ำหอม และสวมหมวกกับเสื้อแขนยาว
• ผิวแพ้ง่าย: กันแดดแร่ธาตุ ทดสอบข้อพับแขนก่อน