ดูแลผิวหลังเที่ยวทะเล ทำยังไง ไล่ดูทีละวันจนผิวกลับมา

หลังเที่ยวทะเล ผิวต้องการสามอย่างตามลำดับ คือเอาเกลือ ทราย และกันแดดกันน้ำออกให้หมดโดยไม่ขัด ทำให้ผิวเย็นลงและเติมความชุ่มชื้นตอนผิวยังหมาด และปล่อยให้ผิวฟื้นตัวเองโดยไม่ใส่สารที่กระตุ้นเพิ่ม ส่วนใหญ่ผิวที่แดงจากทะเลจะดีขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ถ้าดูแลถูก เราไล่ให้ดูทีละช่วงเวลา ตั้งแต่ขึ้นจากน้ำจนถึงทริปหน้า

ประเมินก่อนว่าผิวเป็นแบบไหน

อาการหลังทะเลไม่ได้เป็นผิวไหม้แดดเสมอไป บางคนแค่แห้งตึงจากเกลือและลม บางคนผิวไหม้จนพอง วิธีดูแลต่างกัน ใช้ตารางนี้แยกก่อน

สิ่งที่เห็นและรู้สึก	น่าจะเป็น	ดูแลแบบไหน
ผิวคล้ำขึ้น ไม่แสบ ไม่ร้อน	ผิวคล้ำจากแดด	ล้าง บำรุง กันแดดต่อทุกวัน
แห้ง ตึง คัน เป็นขุยเล็ก ๆ ไม่แดง	ผิวแห้งจากเกลือ ลม และน้ำ	เน้นมอยส์เจอไรเซอร์ตอนผิวหมาด
แดง ร้อน แสบเมื่อโดนน้ำ	ผิวไหม้แดด	ทำให้ผิวเย็น บำรุง ดื่มน้ำ หลบแดด
มีตุ่มพองใส	ผิวไหม้แดดระดับสอง	ปล่อยตุ่มไว้ อย่าเจาะ ดูอาการที่ต้องไปพบแพทย์
ผื่นคันเป็นตุ่มเล็กเฉพาะบริเวณที่โดนแดด	อาจเป็นผื่นแพ้แดด	ดูแนวทางแยกใน ผื่นแพ้แดด ดูแลอย่างไร

ถ้าเป็นผิวไหม้แดดที่แดงทั่วตัว ให้ใช้ขั้นตอนฉบับเต็มใน ผิวไหม้แดด ดูแลอย่างไร คู่กับรายละเอียดด้านล่าง

ชั่วโมงแรกหลังขึ้นจากน้ำ

ช่วงนี้ยังอยู่ที่หาด หรือกำลังกลับที่พัก สิ่งที่ทำได้ทันที

1. ขึ้นจากแดดเข้าที่ร่มทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกร้อนผิว
2. ล้างน้ำทะเลออกด้วยน้ำจืดที่ฝักบัวริมหาด ถ้ามี
3. ซับตัวด้วยผ้า อย่าถูทรายออก เพราะเม็ดทรายขูดผิวที่ระคายอยู่แล้ว
4. ดื่มน้ำ NHS และ AAD แนะนำตรงกัน โดย AAD อธิบายว่าผิวไหม้แดดดึงน้ำมาที่ผิวและออกจากส่วนอื่นของร่างกาย การดื่มน้ำเพิ่มช่วยป้องกันการขาดน้ำ
5. ใส่เสื้อแขนยาวบางคลุมผิวที่แดง

คืนแรก: ล้างให้หมด ทำให้เย็น เติมน้ำ

อาบน้ำ

NHS แนะนำให้อาบน้ำเย็นหรือประคบผ้าเย็นเพื่อลดความร้อนของผิว ส่วน AAD แนะนำให้อาบน้ำเย็นบ่อย ๆ เพื่อบรรเทาปวด สำหรับการล้างเกลือและทราย ให้ใช้สบู่อ่อนปริมาณน้อย ฟอกเบา ๆ ด้วยมือ ไม่ใช้ใยขัดตัว

ผม เล็บ และซอกพับยังมีทรายติดอยู่บ่อย ให้สระผมและล้างซอกนิ้วเท้า ข้อพับ และขอบชุดว่ายน้ำให้สะอาด

ล้างหน้า

กันแดดกันน้ำออกยากกว่ากันแดดทั่วไป ให้ใช้คลีนซิ่งออยล์หรือบาล์มนวดเบา ๆ แล้วตามด้วยคลีนเซอร์อ่อน ถ้าหน้าแดงแสบมาก ให้ใช้แค่คลีนเซอร์อ่อนครั้งเดียวกับน้ำเย็น แล้วซับแห้ง

ทาบำรุงตอนผิวหมาด

AAD แนะนำให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังชื้นอยู่ เพื่อกักน้ำไว้ในผิว สำหรับผิวที่ไหม้แดด AAD แนะนำมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีว่านหางจระเข้หรือถั่วเหลือง ส่วน NHS แนะนำอาฟเตอร์ซันหรือมอยส์เจอไรเซอร์ไม่มีน้ำหอม

วันที่ 2 ถึง 7: ไทม์ไลน์ของผิวที่กำลังหาย

NHS ระบุว่าผิวไหม้แดดมักลอกหลังผ่านไปไม่กี่วัน และส่วนใหญ่ดีขึ้นภายใน 7 วัน ตารางนี้เป็นสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วง โดยวันในตารางเป็นช่วงโดยประมาณ แต่ละคนเร็วช้าต่างกัน

ช่วง	ผิวเป็นอย่างไร	สิ่งที่ควรทำ	สิ่งที่ควรงด
วันที่ 1 ถึง 2	แดง ร้อน แสบ	อาบน้ำเย็น ทามอยส์เจอไรเซอร์บ่อย ดื่มน้ำ	แดดตรง น้ำร้อน สครับ กรด เรตินอยด์
วันที่ 3 ถึง 5	แดงลดลง เริ่มตึงและคัน บางคนลอก	ทาบำรุงบ่อยขึ้น ใส่เสื้อผ้าเนื้อนุ่ม	ดึงผิวที่ลอก เกา
วันที่ 5 ถึง 7	ผิวใหม่โผล่ สีอาจไม่สม่ำเสมอ	กันแดดทุกวัน บำรุงต่อ	กลับไปใช้สารผลัดเซลล์เร็วเกินไป
หลัง 7 วัน	ส่วนใหญ่ไม่แดงแล้ว	กลับมาใช้รูทีนปกติทีละขั้น	ออกแดดจัดโดยไม่ป้องกัน

ถ้าหน้าที่ปกติใช้เรตินอยด์หรือกรดผลัดเซลล์ ให้รอจนผิวหายแดงและไม่แสบ แล้วค่อยเริ่มกลับมาใช้ทีละตัว โดยเริ่มจากความถี่ต่ำกว่าเดิม

ผิวหน้าช่วงฟื้นตัว ใช้อะไร งดอะไร

ผิวหน้าบางกว่าผิวกายและเรามักใช้สารออกฤทธิ์หลายตัวบนหน้า ช่วงหลังทะเลจึงต้องตัดรูทีนให้สั้นลงชั่วคราว ตารางนี้แยกผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยในรูทีนหน้าว่าควรทำอย่างไรระหว่างที่ผิวยังแดงหรือแสบ

ผลิตภัณฑ์ในรูทีนเดิม	ช่วงผิวยังแดงหรือแสบ	กลับมาใช้เมื่อไหร่
คลีนเซอร์อ่อน	ใช้ต่อ วันละไม่เกินสองครั้ง	ใช้ได้ตลอด
คลีนเซอร์มีเม็ดสครับ	งด	หลังผิวหายแดงและไม่ลอกแล้ว
โทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอล์สูงหรือกรด	งด	หลังผิวหายแดง เริ่มวันเว้นวัน
เซรั่มวิตามินซีความเข้มข้นสูง	งดถ้าแสบ	เมื่อทาแล้วไม่แสบ
เรตินอยด์ AHA BHA	งด	หลังผิวหายแดงและไม่ลอก เริ่มสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 คืน
มอยส์เจอไรเซอร์ไม่มีน้ำหอม	ใช้ต่อ และทาบ่อยขึ้น	ใช้ได้ตลอด
กันแดด	ใช้ต่อทุกวันแม้อยู่ในบ้านใกล้หน้าต่าง	ใช้ได้ตลอด

ความถี่ในคอลัมน์ขวาเป็นแนวทางที่เราใช้แนะนำทั่วไป ถ้าแพทย์สั่งยาทาให้คุณ ให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์แทน

ผิวลอก ทำอย่างไรไม่ให้เป็นรอย

ช่วงผิวลอกเป็นช่วงที่คนอยากเร่งมากที่สุด เพราะดูไม่เรียบ แต่การดึงหรือขัดออกทำให้ผิวใหม่ที่ยังไม่พร้อมโดนเปิดก่อนเวลา

1. ทามอยส์เจอไรเซอร์บ่อยขึ้น เช่น หลังอาบน้ำและก่อนนอน ผิวที่ลอกจะแนบลงและดูเรียบขึ้น
2. ถ้ามีผิวลอกเป็นแผ่นที่เกี่ยวเสื้อผ้า ให้ใช้กรรไกรเล็กที่สะอาดตัดเฉพาะส่วนที่หลุดแล้ว อย่าดึงส่วนที่ยังติดอยู่
3. อาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรืออุ่นพอสบาย เลี่ยงน้ำร้อนที่ทำให้คันมากขึ้น
4. ใส่เสื้อผ้าเนื้อนุ่ม ไม่รัด
5. ผิวใหม่ใต้ส่วนที่ลอกไวต่อแสงมาก ให้คลุมด้วยเสื้อผ้าและทากันแดดเมื่อออกข้างนอก

เกลือ ลม และผิวแห้งที่ตามมา

แม้ไม่ไหม้แดด หลายคนกลับจากทะเลแล้วผิวกายแห้งเป็นขุยและคัน AAD ให้คำแนะนำเรื่องผิวแห้งไว้ที่ใช้ได้ตรงกับช่วงนี้

• อาบน้ำ 5 ถึง 10 นาที ด้วยน้ำอุ่นพอสบาย ไม่ใช้น้ำร้อน
• ใช้คลีนเซอร์อ่อนที่ไม่มีน้ำหอม
• ซับตัวเบา ๆ แล้วทามอยส์เจอไรเซอร์ทันที
• ถ้าห้องนอนแห้งเพราะเปิดแอร์ ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นและทำความสะอาดเครื่องตามคำแนะนำเพื่อไม่ให้มีรา

ถ้าความแห้งคันยังไม่หายหลังกลับมาหลายวัน ดูวิธีเลือกโลชั่นและสาเหตุอื่นที่ทำให้ผิวกายแห้งคันได้ใน ผิวกายแห้งคัน แก้อย่างไร

สัญญาณที่ต้องไปพบแพทย์

AAD อธิบายว่าตุ่มพองหมายถึงผิวไหม้แดดระดับสอง ซึ่งควรปล่อยตุ่มไว้ให้หายเอง ส่วน NHS ระบุอาการที่ควรรีบติดต่อแพทย์ ได้แก่

• ผิวพองหรือบวมมาก
• มีไข้สูง หรือรู้สึกร้อนและหนาวสั่น
• เหนื่อยมาก เวียนหัว หรือคลื่นไส้
• ปวดศีรษะ หรือกล้ามเนื้อเป็นตะคริว
• เด็กเล็กหรือทารกมีผิวไหม้แดด

NHS ยังเตือนว่าผิวไหม้แดดรุนแรงนำไปสู่ภาวะเพลียแดดและโรคลมแดดได้ ซึ่งเป็นภาวะที่อันตราย

ส่วนยาแก้ปวด NHS กับ AAD กล่าวถึงยาแก้ปวดสามัญอย่างพาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน หรือแอสไพริน ให้ปรึกษาเภสัชกรก่อน โดยเฉพาะถ้ามีโรคประจำตัวหรือใช้ยาอื่นอยู่

ก่อนทริปหน้า: ตรวจกันแดดในกระเป๋าชายหาด

กันแดดที่อยู่ในกระเป๋าชายหาดมักโดนความร้อนทั้งทริป FDA ระบุว่ากันแดดควรมีวันหมดอายุบนฉลาก ถ้าไม่มี ให้ถือว่าหมดอายุเมื่อครบ 3 ปีหลังซื้อ และแนะนำให้ทิ้งกันแดดที่หมดอายุ

FDA ยังให้ข้อมูลที่ใช้เตรียมทริปหน้า

เรื่อง	ข้อมูลจาก FDA	นำไปใช้อย่างไร
กันน้ำ	ฉลากกันน้ำบอกเป็น 40 หรือ 80 นาที	วางรอบทาซ้ำตามเวลาที่ระบุ
ทาซ้ำ	อย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง และบ่อยขึ้นเมื่อว่ายน้ำหรือเหงื่อออก	ตั้งเตือนในโทรศัพท์
ปริมาณ	ประมาณ 1 ออนซ์สำหรับทั้งตัว	ขวด 50 มล. ใช้ได้ไม่กี่รอบสำหรับทั้งตัว
เวลาทา	ก่อนออกแดด 15 นาที	ทาที่ห้องพักก่อนเดินไปหาด
การป้องกันอื่น	เสื้อผ้า หมวก แว่นกันแดด และร่ม	ใช้ร่วมกับกันแดดเสมอ

ตัวอย่างสมมติ: ทริปสามวันสองคืน

สมมติว่าคุณไปทะเลวันศุกร์ถึงวันอาทิตย์ และกลับมาพร้อมไหล่กับหลังที่แดง แผนที่สอดคล้องกับคำแนะนำข้างบนคือ

1. คืนวันอาทิตย์ อาบน้ำเย็น ฟอกสบู่อ่อน สระผม ทาอาฟเตอร์ซันไม่มีน้ำหอมที่ไหล่และหลังตอนผิวยังหมาด ดื่มน้ำเพิ่ม
2. วันจันทร์ถึงพุธ ใส่เสื้อเนื้อนุ่ม ทาบำรุงเช้าเย็น หน้าใช้แค่คลีนเซอร์อ่อน มอยส์เจอไรเซอร์ และกันแดด
3. วันพฤหัสถึงเสาร์ ถ้าเริ่มลอก ปล่อยให้หลุดเอง ทาบำรุงบ่อยขึ้น
4. สัปดาห์ถัดไป ถ้าผิวหายแดงแล้ว กลับมาใช้เซรั่มประจำทีละตัว

ถ้าผิวคุณเป็นแบบนี้ ให้เริ่มที่...

• ผิวมัน กลัวครีมหนัก: ใช้อาฟเตอร์ซันเนื้อเจลไม่มีน้ำหอมที่ตัว และเจลมอยส์เจอไรเซอร์ที่หน้า อย่าข้ามการบำรุงเพราะกลัวมัน
• ผิวแห้ง: ทาโลชั่นหรือครีมทันทีหลังอาบน้ำทุกครั้ง และวันละหลายรอบที่ขา แขน และหลังมือ
• ผิวแพ้ง่าย: ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ตัวเดิมที่ใช้ประจำ ไม่เปิดตัวใหม่ช่วงที่ผิวยังแดง
• มีฝ้าหรือรอยดำเดิมอยู่: ผิวที่เพิ่งโดนแดดหนักมักทำให้รอยเดิมเข้มขึ้นได้ ใช้กันแดดทุกวันอย่างเคร่งครัดและปรึกษาแพทย์ถ้าเข้มขึ้นชัด
• ผิวพองหรือมีไข้: ไปพบแพทย์ ไม่ต้องรอดูหลายวัน

ถ้าทริปถัดไปของคุณคือเทศกาลเล่นน้ำ หลักการเดียวกันใช้ได้ แต่ต้องวางแผนเรื่องการทาซ้ำบ่อยกว่า ดูรายละเอียดใน ดูแลผิวช่วงสงกรานต์