ครีมกันแดดหน้า ยี่ห้อไหนดี เลือกจากเกณฑ์ที่ตรวจเองได้ ไม่ใช่อันดับ

ถามว่าครีมกันแดดหน้ายี่ห้อไหนดี คำตอบที่ตรงที่สุดคือ ยี่ห้อที่ผ่านเกณฑ์ฉลากสามข้อ และเนื้อสัมผัสที่ทำให้คุณยอมทาทุกเช้าในปริมาณที่พอ เราไม่จัดอันดับยี่ห้อ เพราะผิวมัน ผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย และอากาศร้อนชื้นของแต่ละคนทำให้กันแดดตัวเดียวกันให้ความรู้สึกต่างกันมาก สิ่งที่ตรวจเองได้คือฉลาก ปริมาณ และความรู้สึกบนผิว ซึ่งเป็นสามอย่างที่เราจะไล่ไปทีละข้อ

เหตุผลที่ทาทุกวันอธิบายไว้แล้วที่ กันแดดสำคัญแค่ไหน ที่นี่เราโฟกัสเฉพาะการเลือก

เกณฑ์ที่ควรผ่านก่อนดูยี่ห้อ

AAD แนะนำให้เลือกกันแดดที่ป้องกันทั้ง UVA และ UVB (broad spectrum) ค่า SPF 30 ขึ้นไป และทนน้ำ ส่วน FDA เพิ่มว่าฉลากทนน้ำต้องระบุว่านานเท่าไร 40 นาทีหรือ 80 นาที และไม่มีกันแดดที่ "กันน้ำได้จริง" ทุกตัวหลุดไปกับน้ำหรือเหงื่อได้ในที่สุด

เกณฑ์	ควรเห็นบนฉลาก	ทำไมสำคัญ
ป้องกันรังสี	Broad spectrum	UVA เกี่ยวกับผิวแก่และรอยคล้ำ UVB เกี่ยวกับผิวไหม้
ค่า SPF	30 ขึ้นไป	SPF 30 กัน UVB ราว 97% ตามที่ AAD ระบุ
ทนน้ำ	Water resistant 40 หรือ 80 นาที	ทนเหงื่อและน้ำได้ระดับหนึ่ง แต่ต้องทาซ้ำ
วันหมดอายุ	ยังไม่หมด	AAD ผูกการไหม้แดดกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุ
ส่วนผสมสำคัญ	ดูใน Active Ingredients	บอกว่าเป็นกันแดดเคมี แร่ธาตุ หรือผสม

ถ้าผลิตภัณฑ์ไม่ผ่านสามข้อแรก ไม่ต้องดูต่อ ราคาและแพ็กเกจสวยไม่ช่วยอะไร FDA ระบุด้วยว่ากันแดดที่ไม่ได้เป็น broad spectrum หรือค่า SPF ต่ำกว่า 15 ต้องมีคำเตือนว่าช่วยป้องกันได้เฉพาะการไหม้แดด ไม่ได้อ้างเรื่องมะเร็งผิวหนังหรือการแก่ก่อนวัย

ปริมาณสำคัญกว่าที่คิด

ตัวเลขที่ AAD อ้างคือคนทามักทาเพียง 20-50% ของปริมาณที่ต้องใช้เพื่อให้ได้ค่า SPF ตามฉลาก นี่คือเหตุผลที่กันแดดแพง ๆ ที่ทาบางเกินไปให้ผลน้อยกว่ากันแดดธรรมดาที่ทาพอ

• ใบหน้าใช้อย่างน้อย 1 ช้อนชา หรือประมาณความยาวของนิ้วชี้และนิ้วกลางรวมกัน
• ทาบนผิวแห้งก่อนออกจากบ้านประมาณ 15 นาที
• ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้ง และหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก
• อย่าลืมคอ ใบหู และหนังศีรษะส่วนที่ผมบาง ปากใช้ลิปที่มี SPF 30 ขึ้นไป

เลือกเนื้อสัมผัสตามผิว

AAD ชี้ว่าครีมเหมาะกับผิวแห้งและใบหน้า ส่วนเจลเหมาะกับผิวมันและบริเวณที่มีขน แท่ง (stick) เหมาะใช้รอบดวงตา ส่วนสเปรย์ใช้ง่ายแต่ตรวจยากว่าครอบคลุมครบหรือยัง และไม่ควรฉีดเข้าหน้าตรง ๆ

ผิวของคุณ	เนื้อสัมผัสที่ควรลองก่อน	ข้อควรระวัง
ผิวมัน เป็นสิวง่าย	เจล น้ำนม โลชั่นเนื้อบาง สูตรปราศจากน้ำมัน	เลี่ยงสูตรที่ลื่นเยิ้มและทาแล้วเป็นคราบมัน ดู กันแดดสำหรับผิวมัน
ผิวแห้ง	ครีมหรือโลชั่นเนื้อบำรุงชุ่มชื้น	ถ้าผิวลอกให้บำรุงก่อนทา
ผิวผสม	โลชั่นบางหรือเอสเซนส์กันแดด	ปรับปริมาณที่โซนทีและโซนแก้มแยกกันได้
ผิวแพ้ง่าย	กันแดดแร่ธาตุ (ซิงก์ออกไซด์ ไทเทเนียมไดออกไซด์)	ทดสอบที่ข้อพับแขนก่อน
ผิวเป็นฝ้า รอยคล้ำ	กันแดดสีเนื้อที่มีไอรอนออกไซด์	AAD ระบุว่าไอรอนออกไซด์ช่วยป้องกันแสงที่มองเห็นซึ่งทำให้รอยคล้ำเด่นขึ้น

เรื่องกันแดดเคมีต่างจากกันแดดแร่ธาตุอย่างไร อ่านรายละเอียดที่ กันแดดเคมี กับกันแดดฟิสิคอล AAD ระบุว่าแพทย์ผิวหนังแนะนำกันแดดแร่ธาตุให้ผู้มีผิวแพ้ง่าย

ทดสอบกันแดดตัวใหม่ในสามวัน

ผลิตภัณฑ์ที่ดูดีบนฉลากอาจไม่เหมาะกับหน้าคุณ ลองแบบนี้ก่อนซื้อขนาดใหญ่

1. ซื้อขนาดเล็กหรือขอตัวอย่างก่อน
2. วันแรก ทาที่ข้อพับแขนหรือหลังใบหู ดูว่ามีแดงคันหรือไม่ใน 24 ชั่วโมง
3. วันที่สองและสาม ทาที่หน้าตามปริมาณ 1 ช้อนชา แล้วสังเกตหลังผ่านไป 4-6 ชั่วโมง ว่ามันหรือเยิ้มมากไหม ทำให้แสบตาหรือไม่ ลบง่ายหรือเปล่า
4. ถ้าผิวไม่แพ้และไม่รู้สึกหนัก ค่อยซื้อขวดใหญ่

ถ้ากลางวันผิวเยิ้มหนักหรือสิวขึ้นหลังใช้ซ้ำ ๆ ดูว่าเป็นเพราะสูตรหรือเพราะล้างออกไม่หมด การล้างกันแดดออกให้สะอาดตอนเย็นสำคัญมาก ใช้ออยล์หรือบาล์มล้างขั้นแรกในวันที่ทากันแดดกันน้ำ

ถ้าซื้อแล้วพบว่าใช้ไม่ถนัด อย่าทิ้งขวดทันที ลองเปลี่ยนวิธีทา เช่น ทาสองชั้น หรือทาตอนผิวหมาด ๆ หลังมอยส์เจอไรเซอร์ซึมแล้ว หลายครั้งปัญหาเกิดจากวิธีทา ไม่ใช่สูตร ถ้าลองแล้วยังไม่ชอบ ค่อยเปลี่ยนไปเนื้อสัมผัสอื่น

แต่งหน้าทับและทาซ้ำตอนกลางวัน

AAD เตือนว่าเครื่องสำอางที่มี SPF ก็ต้องทาซ้ำทุกสองชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้ง ปัญหาจริงคือคนไม่อยากรื้อหน้า ทางออกที่ทำได้

• ใช้กันแดดแบบสเปรย์หมอกหรือเอสเซนส์บางสำหรับทาซ้ำทับเมคอัพ โดยฉีดห่างหน้าและหลับตา และไม่ฉีดเข้าหน้าตรง ๆ ตามที่ FDA เตือนเรื่องสเปรย์
• ใช้กันแดดแบบแท่งหรือแป้งที่มี SPF เป็นตัวเสริมช่วงบ่าย แม้ปริมาณจะไม่ครบเท่าครีม แต่ดีกว่าไม่ทา
• ถ้าอยู่ในออฟฟิศทั้งวันและไม่ออกแดด การทาซ้ำทุกสองชั่วโมงไม่จำเป็น ทาซ้ำเมื่อต้องออกไปข้างนอก

ลำดับการทากันแดดเทียบกับสกินแคร์และเมคอัพ อ่านที่ ทากันแดดก่อนหรือหลังสกินแคร์ และภาพรวมเช้า-เย็นที่ ขั้นตอนสกินแคร์เช้าเย็น

คิดราคาต่อการใช้จริง ไม่ใช่ราคาต่อหลอด

กันแดดหน้าหนึ่งหลอดขนาด 30 มิลลิลิตร ถ้าทาตามที่ AAD แนะนำ คือ 1 ช้อนชาต่อครั้ง (ราว 5 มิลลิลิตร) ก็จะอยู่ได้ประมาณ 6 ครั้งเท่านั้น หรือเพียงหกวันถ้าทาวันละครั้ง ตัวเลขนี้เป็นการคำนวณจากปริมาตรช้อนชาทั่วไป ผู้ผลิตแต่ละเจ้าอาจกำหนดต่างกัน แต่ช่วยให้เห็นว่าหลอดเล็กไม่เหมาะกับคนที่ทาให้พอ

ขนาดหลอด	ทาครบ 1 ช้อนชาต่อครั้ง วันละ 1 ครั้ง	ทาซ้ำเพิ่มวันละ 1 ครั้ง
15 มล.	ราว 3 วัน	ไม่ถึง 2 วัน
30 มล.	ราว 6 วัน	ราว 3 วัน
50 มล.	ราว 10 วัน	ราว 5 วัน
100 มล.	ราว 20 วัน	ราว 10 วัน

เมื่อเทียบราคาต่อมิลลิลิตรแล้วค่อยเทียบกับความชอบเนื้อ คุณอาจพบว่ากันแดดที่ถูกกว่าแต่เนื้อบางจนทาได้เต็มปริมาณ คุ้มกว่ากันแดดแพงที่ทาแล้วรู้สึกหนักจนทาน้อยลง ราคาต่อการป้องกันจึงขึ้นกับว่าคุณใช้หมดได้จริงหรือไม่

อ่านฉลากแบบไม่ถูกหลอก

• คำว่า "ซันบล็อก" "กันน้ำ 100%" "กันเหงื่อ" ไม่ใช่การรับรองจริง FDA ระบุว่าไม่มีกันแดดที่กันน้ำได้จริง
• ค่า SPF สูงมากไม่ทำให้อยู่กลางแดดได้นานขึ้น FDA ย้ำว่า SPF ไม่ได้คูณเวลา
• "สูตรอ่อนโยน" "ไม่ระคายเคือง" ไม่ได้มีมาตรฐานกลางเท่ากับตัวเลข SPF
• กลิ่นหอมและส่วนผสมน้ำหอมเพิ่มโอกาสระคาย ถ้าผิวแพ้ง่ายให้เลือกสูตรปราศจากน้ำหอม
• ขวดที่ฝาไม่ปิดสนิท หรืออยู่ในรถร้อน ๆ เสี่ยงเสื่อมเร็วกว่าอายุบนฉลาก

เก็บกันแดดในอากาศร้อนแบบเมืองไทย

กันแดดที่เลือกมาดีจะเสียผลไปเปล่า ๆ ถ้าเก็บผิดที่ AAD ระบุว่า FDA กำหนดให้กันแดดคงความแรงเดิมได้อย่างน้อย 3 ปี แต่ตัวเลขนี้คิดจากการเก็บในสภาพปกติ ความร้อนเร่งให้ส่วนผสมเสื่อมเร็วขึ้น AAD จึงแนะนำไม่ให้วางขวดกลางแดดหรือทิ้งไว้ในรถ ซึ่งในเมืองไทยช่วงบ่ายภายในรถที่จอดกลางแจ้งร้อนกว่าข้างนอกมาก

สถานการณ์	ความเสี่ยง	ทำอย่างไร
ทิ้งไว้ในรถหรือคอนโซลหน้ารถ	ความร้อนสะสมทั้งวัน	พกในกระเป๋าที่ถือติดตัวแทน
วางริมสระหรือชายหาดกลางแดด	โดนแดดตรงและความร้อน	ห่อผ้าหรือเก็บใต้ร่ม
เปิดใช้มาหลายเดือน ไม่มีวันหมดอายุบนขวด	ไม่รู้ว่าเก่าแค่ไหน	เขียนวันที่ซื้อบนขวดด้วยปากกาเมจิก
เนื้อแยกชั้น สีเปลี่ยน กลิ่นเปลี่ยน	สูตรเสื่อมแล้ว	ทิ้งและซื้อใหม่ แม้ยังไม่หมดอายุ

ข้อนี้ผูกกับเรื่องปริมาณด้วย คนที่ทาครบ 1 ช้อนชาทุกวันจะใช้หลอด 50 มล. หมดในราวสิบวัน จึงแทบไม่มีโอกาสถือขวดเดียวนานจนเสื่อม ถ้ากันแดดในบ้านของคุณใช้มาเกินครึ่งปีแล้วยังเหลือครึ่งหลอด สัญญาณแรกที่ควรสงสัยคือทาน้อยเกินไป ส่วนกันแดดสำรองที่พกในกระเป๋า แนะนำเป็นขนาดเล็กแล้วเปลี่ยนบ่อย ดีกว่าพกขวดใหญ่ที่ร้อนอยู่ในกระเป๋าทั้งปี

ยี่ห้อไหนดี ตอบอย่างไรให้ตรงที่สุด

ถ้าถามเพื่อน เพื่อนจะบอกกันแดดที่ผิวเขาชอบ ซึ่งอาจเป็นคนละแบบกับผิวคุณ ที่เราทำได้คือแปลงคำถามเป็นเงื่อนไขของคุณเอง

• งบเท่าไรต่อเดือน กันแดดที่ใช้หมดเร็วเพราะทาพอจะเปลืองกว่าที่คิด
• อยู่ในออฟฟิศเป็นหลักหรือออกแดดทุกวัน
• ผิวคุณเป็นประเภทไหน มีสิวหรือไม่
• ต้องการกันแดดสีเนื้อเพื่อรอยคล้ำหรือไม่
• ยอมทาซ้ำตอนกลางวันได้จริงไหม

เมื่อตอบข้อเหล่านี้ได้แล้ว คุณจะคัดเหลือตัวเลือกไม่กี่ตัว จึงลองกับผิวจริงได้เร็ว

ถ้าผิวคุณเป็นแบบนี้ ให้เริ่มที่...

• ผิวมัน มีสิว: เจลหรือโลชั่นเนื้อบาง สูตรปราศจากน้ำมัน SPF 30 ขึ้นไป broad spectrum
• ผิวแห้ง ลอกง่าย: ครีมกันแดดเนื้อบำรุง ทาหลังมอยส์เจอไรเซอร์ซึมแล้ว
• ผิวแพ้ง่าย: กันแดดแร่ธาตุปราศจากน้ำหอม ทดสอบข้อพับแขนก่อน
• มีฝ้า รอยคล้ำ: กันแดดสีเนื้อที่มีไอรอนออกไซด์ และทาให้พอ
• ออกแดดทั้งวัน: ทนน้ำ 80 นาที ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง และเสริมหมวกกับร่ม
• ต้องการกันแดดทาตัวด้วย: ใช้เกณฑ์เดียวกัน คือ broad spectrum ค่า SPF 30 ขึ้นไป และกันน้ำถ้าเหงื่อออกมาก