กันแดดกันน้ำ เลือกอย่างไร อ่านฉลาก 40 กับ 80 นาที

คำว่ากันแดดกันน้ำในภาษาไทยทำให้คนเข้าใจผิดไปมาก เพราะฟังเหมือนทาแล้วลงสระได้ทั้งบ่าย ความจริงตามข้อกำหนดของ FDA คือไม่มีกันแดดตัวไหนกันน้ำได้สมบูรณ์ สิ่งที่ฉลากบอกได้คือกันแดดหลอดนั้นยังคงค่า SPF ได้นานแค่ไหนตอนเปียกน้ำหรือเหงื่อ ซึ่งมีแค่สองแบบ คือ 40 นาที และ 80 นาที ถ้าคุณอ่านตัวเลขนี้เป็น ก็เลือกหลอดได้ถูกและรู้ว่าต้องทาซ้ำเมื่อไหร่

Waterproof หายไปจากฉลาก เหลือแค่ Water Resistant

FDA ระบุว่าผู้ผลิตกันแดดในสหรัฐฯ ห้ามอ้างว่ากันแดดของตัวเอง waterproof หรือ sweatproof เพราะไม่มีสูตรไหนทำได้จริง คำที่อนุญาตคือ water resistant และต้องระบุตัวเลขเสมอว่า 40 นาทีหรือ 80 นาที

AAD ก็ย้ำตรงกันในหน้าคำถามที่พบบ่อยว่ากันแดดไม่ได้กันน้ำหรือกันเหงื่อ และต้องทาซ้ำ

คำบนฉลาก	ความหมาย
Water resistant (40 minutes)	ค่า SPF คงอยู่ได้ระหว่างอยู่ในน้ำหรือเหงื่อออก 40 นาที
Water resistant (80 minutes)	คงอยู่ได้ 80 นาที
ไม่มีคำว่า water resistant	ไม่ได้ผ่านการทดสอบเรื่องน้ำ ถือว่าหลุดเมื่อเปียก
Waterproof หรือ sweatproof	สินค้าสหรัฐฯ ใช้ไม่ได้ ถ้าเห็นบนสินค้าจากที่อื่น อย่าตีความตามตัวอักษร

กันแดดจากญี่ปุ่นและเกาหลีมักใช้คำต่างไปจากนี้ เช่น water proof, super waterproof หรือ sweat and water resistant โดยไม่มีตัวเลขนาที ให้ถือว่าเป็นคำโฆษณาเรื่องความติดทน แล้วใช้หลักเดียวกัน คือทาซ้ำหลังขึ้นจากน้ำทุกครั้ง

40 กับ 80 นาที นับอะไรกันแน่

ตัวเลขนี้มาจากการทดสอบในห้องแล็บ ผู้ทดสอบทากันแดด วัดค่า SPF แล้วลงแช่น้ำเป็นรอบๆ จนครบ 40 หรือ 80 นาที จากนั้นวัด SPF ใหม่ ถ้าค่ายังอยู่ตามเกณฑ์ ก็ได้ฉลากนั้น

สิ่งที่ตัวเลขไม่ได้บอกมีสามข้อ

1. เวลานับเฉพาะตอนอยู่ในน้ำหรือเหงื่อออก ไม่ใช่เวลานับจากทาครั้งแรก การทาตอนเช้าแล้วไปว่ายน้ำตอนบ่ายสาม กันแดดผ่านการเสียดสี เหงื่อ และน้ำมันผิวมาหลายชั่วโมงก่อนลงน้ำแล้ว
2. การทดสอบไม่รวมการเช็ดตัว ผ้าขนหนูเอากันแดดออกไปทันที
3. การทดสอบใช้ผิวที่ทาหนาตามมาตรฐาน ถ้าคุณทาบางกว่า การป้องกันหมดเร็วกว่า 40 หรือ 80 นาที

เลือกตามกิจกรรมของคุณ

กันแดดกันน้ำมักมีเนื้อหนักกว่า ติดผิวแน่นกว่า และล้างออกยากกว่า จึงไม่จำเป็นต้องใช้ทุกวัน เลือกให้ตรงกิจกรรมดีที่สุด

กิจกรรม	ระดับกันน้ำที่เหมาะ	ความถี่ในการทาซ้ำ
ทำงานในออฟฟิศ เดินทางในเมือง	ไม่จำเป็น หรือ 40 นาที	ทาซ้ำก่อนออกไปข้างนอกตอนกลางวัน
วิ่ง ปั่นจักรยาน ตีกอล์ฟ	80 นาที	ทุก 2 ชั่วโมง หรือเร็วกว่าถ้าเหงื่อไหลเข้าตา
ว่ายน้ำในสระ	80 นาที	ทุกครั้งที่ขึ้นจากน้ำและเช็ดตัว
ทะเล ดำน้ำตื้น พายเรือ	80 นาที คู่เสื้อแขนยาวกันยูวี	ทุก 80 นาทีในน้ำ หรือทันทีหลังขึ้นจากน้ำ
งานกลางแจ้งทั้งวัน	80 นาที	ทุก 2 ชั่วโมง
คอนเสิร์ตหรืองานเทศกาลกลางแดด	40 ถึง 80 นาที	ทุก 2 ชั่วโมง

ค่า SPF ที่ AAD แนะนำคืออย่างน้อย 30 และต้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB สำหรับทะเลไทย เราแนะนำ SPF 50 ขึ้นไปคู่ PA++++ เพราะแดดสะท้อนจากน้ำและทรายทำให้ได้รับรังสีมากขึ้น เรื่องค่า PA อ่านเพิ่มที่ ค่า PA คืออะไร

วิธีทาให้กันน้ำได้ตามฉลาก

กันแดดกันน้ำทาผิดวิธีก็หลุดเร็วเหมือนกันแดดธรรมดา หลักจาก AAD และ FDA เรียงเป็นขั้นตอนได้ดังนี้

1. ทาบนผิวที่แห้ง ก่อนออกแดดราว 15 นาที ทาบนผิวเปียกจะยึดเกาะไม่ดี
2. ใช้ปริมาณให้พอ AAD ระบุว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องใช้ราว 1 ออนซ์ หรือประมาณหนึ่งแก้วช็อต สำหรับทั้งตัว
3. ไล่ทาจุดที่ AAD บอกว่ามักลืม ได้แก่ คอ หู หลังเท้า ขา หลัง และหนังศีรษะ ส่วนริมฝีปากใช้ลิปบาล์ม SPF 30 ขึ้นไป
4. ทาซ้ำทันทีหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออก และอย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง
5. ถ้าใช้สเปรย์ AAD แนะนำให้พ่นจนผิวดูเปียกเงา แล้วถูให้ทั่ว ไม่พ่นตรงหน้า

ปริมาณสำหรับใบหน้าแยกจากตัว วิธีวัดอยู่ใน ทากันแดดปริมาณเท่าไหร่ถึงพอ

หน้าเปียก เหงื่อไหลเข้าตา ทำยังไง

กันแดดกันน้ำที่ไหลลงตาเมื่อเหงื่อออกคือปัญหาที่คนเล่นกีฬาบ่นบ่อยที่สุด หลายคนเลยไม่ทาบริเวณหน้าผากและรอบตา ซึ่งเป็นจุดที่โดนแดดตรงที่สุด

ทางแก้ที่ได้ผล

• ใช้กันแดดแบบแท่งรอบดวงตาและบนหน้าผาก AAD แนะนำแบบแท่งสำหรับรอบตาโดยเฉพาะ เพราะไม่ไหลง่าย
• เลือกสูตรแร่ธาตุ zinc oxide สำหรับหน้า ซึ่งแสบตาน้อยกว่าเมื่อเหงื่อพาเข้าตา
• ใส่ผ้าคาดผมหรือหมวกแก๊ปที่ซับเหงื่อ
• ซับเหงื่อด้วยผ้าเบาๆ ไม่ถูไปมา การถูทำให้กันแดดหลุดเร็วกว่าเหงื่อ

ถ้าผิวคุณแสบกับกันแดดเกือบทุกตัว ลองดูเกณฑ์เลือกใน กันแดดสำหรับผิวแพ้ง่าย เลือกอย่างไร

ผิวมันและผิวเป็นสิวกับสูตรกันน้ำ

สูตรกันน้ำยึดเกาะผิวด้วยฟิล์มที่ทนน้ำ ซึ่งมักทำจากซิลิโคน พอลิเมอร์ หรือแว็กซ์ ส่วนผสมพวกนี้ทำหน้าที่ดีในทะเล แต่บนผิวมันที่เหงื่อออกทั้งวันในเมือง ความแน่นแบบนี้อาจกลายเป็นความอบ

ถ้าผิวคุณเป็นสิวง่าย ลองใช้หลักนี้

• ใช้สูตรกันน้ำเฉพาะวันที่ต้องการจริง เช่น วันทะเล วันกีฬา วันทำงานกลางแจ้ง วันธรรมดาใช้สูตรเบาที่ล้างง่าย
• เลือกสูตรที่ระบุว่า non-comedogenic หรือ oil free
• สูตรเจลหรือฟลูอิดที่กันน้ำมีให้เลือก ไม่จำเป็นต้องเป็นครีมข้นเสมอ
• ล้างออกให้หมดในคืนเดียวกัน ไม่ทิ้งข้ามคืนแม้จะเหนื่อยจากทะเล

ถ้าคุณมีหลอดกันแดดสำหรับวันธรรมดาที่ไม่อุดตันอยู่แล้ว ให้ใช้ตัวนั้นเป็นหลัก แล้วซื้อสูตรกันน้ำแยกไว้ใช้เฉพาะวันพิเศษ เกณฑ์เลือกสำหรับผิวมันอยู่ใน กันแดดสำหรับผิวมัน

กันแดดอย่างเดียวไม่พอสำหรับวันทะเล

วันที่อยู่ในน้ำนานหลายชั่วโมง ต่อให้ทาซ้ำตรงเวลา ก็ยังมีจุดที่หลุดโดยไม่รู้ตัว เช่น ไหล่ที่โดนคลื่น หลังที่ทาเองไม่ถึง และหลังเท้าที่ถูกับทราย FDA แนะนำให้ใช้การป้องกันหลายอย่างร่วมกัน ทั้งกันแดด เสื้อผ้า หมวก และแว่นกันแดด รวมถึงจำกัดเวลาตากแดดช่วงที่แดดแรง

ชุดที่เราใช้สำหรับทะเลไทย

ส่วนของร่างกาย	สิ่งที่ใช้
ลำตัวและแขน	เสื้อแขนยาวกันยูวีสำหรับว่ายน้ำ ลดพื้นที่ที่ต้องทาซ้ำ
ใบหน้า	กันแดดกันน้ำ 80 นาที แบบแท่งรอบตา หมวกปีกกว้างตอนอยู่บนหาด
ขาและหลังเท้า	กันแดดกันน้ำ ทาซ้ำทุกครั้งที่ขึ้นจากน้ำ
ริมฝีปาก	ลิปบาล์ม SPF 30 ขึ้นไป
ดวงตา	แว่นกันแดดที่กันยูวี

เสื้อกันยูวีหนึ่งตัวช่วยลดปริมาณกันแดดที่ต้องใช้ลงมาก ทั้งยังไม่หลุดเมื่อเปียกน้ำ คุ้มกว่าการพยายามทาซ้ำทั่วหลังด้วยตัวเองกลางทะเล

เด็กกับกันแดดกันน้ำ

เด็กเล่นน้ำนานกว่าผู้ใหญ่และไม่ค่อยยอมขึ้นมาทาซ้ำ จึงเป็นกลุ่มที่ผิวไหม้บ่อยที่สุดในวันเที่ยวทะเล FDA ระบุว่าไม่ควรใช้กันแดดกับทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน ให้ใช้ร่มเงา หมวก และเสื้อผ้าแทน สำหรับเด็กโต ใช้หลักเดียวกับผู้ใหญ่ คือ 80 นาที ทาซ้ำทุกครั้งที่ขึ้นจากน้ำ และพึ่งเสื้อว่ายน้ำแขนยาวเป็นหลัก

ล้างกันแดดกันน้ำออกให้หมด

สูตรที่ออกแบบมาให้ทนน้ำ ล้างด้วยโฟมล้างหน้าอย่างเดียวมักไม่หมด สิ่งที่ค้างตามไรผม ข้างจมูก และใต้คาง กลายเป็นสิวอุดตันได้ในหนึ่งถึงสองสัปดาห์

ลำดับที่เราแนะนำหลังวันทะเลหรือวันกีฬา

1. ล้างด้วยคลีนซิ่งออยล์หรือคลีนซิ่งบาล์มบนหน้าแห้ง นวดเบาๆ ราวหนึ่งนาที
2. เติมน้ำให้คลีนซิ่งกลายเป็นน้ำนม แล้วล้างออก
3. ล้างตามด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยนอีกรอบ
4. ทาครีมบำรุง ผิวที่โดนแดด คลอรีน หรือน้ำเกลือมาทั้งวันมักแห้งกว่าปกติ

สำหรับตัว ใช้สบู่อาบน้ำตามปกติแล้วถูด้วยมือหรือผ้าให้ทั่ว จุดที่ทากันแดดหนาอย่างไหล่และหลังควรใช้เวลานานขึ้นหน่อย ถ้าผิวแดงแสบหลังกลับจากทะเลแม้ทากันแดดแล้ว ดูวิธีดูแลใน ผิวไหม้แดด ดูแลยังไง

เก็บหลอดให้ยังกันได้ตามฉลาก

กันแดดกันน้ำมักถูกพาไปทะเล ตากแดดในกระเป๋าชายหาด และทิ้งไว้ในรถ ซึ่งเป็นสภาพที่ทำให้เสื่อมเร็วที่สุด

AAD ระบุว่า FDA กำหนดให้กันแดดต้องคงประสิทธิภาพได้ 3 ปี และความร้อนเร่งให้เสื่อมเร็วขึ้น ให้ทิ้งเมื่อหมดอายุ หรือเมื่อสีและเนื้อเปลี่ยน FDA เสริมว่าหลอดที่ไม่มีวันหมดอายุให้ถือว่าหมดอายุเมื่อครบ 3 ปีหลังซื้อ

วิธีเก็บที่ช่วยได้จริง

• ห่อหลอดด้วยผ้าขนหนูหรือใส่ในกระเป๋าเก็บความเย็นตอนอยู่ชายหาด
• ไม่ทิ้งไว้ในรถที่จอดกลางแดด
• เขียนวันที่เปิดใช้บนหลอด
• เขย่าก่อนใช้ ถ้าเนื้อแยกชั้นจนเขย่าไม่กลับ ให้ทิ้ง

หลอดที่ใช้หมดภายในหนึ่งฤดูร้อนคือหลอดที่ทาในปริมาณถูกต้อง ถ้าหลอดเดียวอยู่กับคุณมาสามปี เป็นไปได้ว่าทาน้อยกว่าที่ควรมาตลอด