ประเด็นสำคัญ
- ไนท์ครีมไม่มีสูตรวิเศษ ผิวขาดน้ำและเสียน้ำมากขึ้นตอนกลางคืน ครีมที่ดีจึงต้องมีตัวดึงน้ำ ตัวเคลือบผิว และไม่ระคาย
- ยี่ห้อที่ดีที่สุดไม่มี เพราะผิวแต่ละคนต่างกัน ตัวตัดสินคือประเภทผิว ส่วนผสม เนื้อสัมผัส และเลขจดแจ้ง อย.
- ไนท์ครีมที่ผสมเรตินอลหรือกรดไม่ใช่ครีมบำรุงทั่วไป ต้องเริ่มทีละน้อยและทดสอบแพทช์ 7-10 วันตามคำแนะนำของ AAD
- ปริมาณทาทั้งหน้าและคอใช้ไม่มาก ครีมที่ทาหนาจนเหนอะหนะไม่ได้ซึมดีกว่า และอาจอุดตันรูขุมขน
- ถ้ามีมอยส์เจอไรเซอร์ที่ผิวชอบอยู่แล้ว ไนท์ครีมอาจไม่จำเป็นเลย เก็บเงินไปซื้อกันแดดที่ดีขึ้นจะคุ้มกว่า
ไนท์ครีมที่ "ดีที่สุด" ไม่มีชื่อยี่ห้อเดียวที่ตอบได้ เพราะสิ่งที่ผิวต้องการตอนกลางคืนต่างกันตามประเภทผิว ผิวมันที่แสบจากแอร์ ผิวแห้งที่ลอกเป็นขุย และผิวที่เพิ่งเริ่มเรตินอลต้องการครีมคนละแบบ วิธีที่ใช้ได้จริงคือเลือกจาก 4 เรื่อง ได้แก่ ประเภทผิว ส่วนผสมหลัก เนื้อสัมผัส และฉลากถูกกฎหมาย แล้วค่อยเลือกยี่ห้อที่อยู่ในงบ ซึ่งบทความนี้ไม่จัดอันดับยี่ห้อ แต่ให้เกณฑ์ที่คุณเทียบฉลากเองได้
ไนท์ครีมต่างจากมอยส์เจอไรเซอร์กลางวันแค่ไหน
ในทางส่วนผสม ต่างกันน้อยกว่าที่โฆษณาบอก ไนท์ครีมส่วนใหญ่คือมอยส์เจอไรเซอร์ที่ปรับให้เหมาะกับตอนกลางคืนสามเรื่อง
- ไม่มีสารกันแดด เพราะไม่ต้องกันรังสี UV ตอนนอน
- เนื้อหนักกว่า มีสารเคลือบผิวมากขึ้น เพราะตอนนอนไม่ต้องกังวลเรื่องเมคอัพและความเหนอะหนะ
- มักผสมสารที่ไม่ควรโดนแดด เช่น เรตินอล กรด AHA ในบางสูตร
สิ่งที่เป็นจริงอีกข้อคือผิวเสียน้ำทางผิวหนังมากขึ้นตอนกลางคืนในห้องแอร์ ไนท์ครีมที่มีสารเคลือบผิวจึงช่วยรักษาความชุ่มชื้นไว้ถึงเช้า งานทบทวนในวารสาร The Journal of Dermatology ระบุว่าสารเคลือบอย่างวาสลีนและลาโนลินลดการระเหยของน้ำจากผิว ส่วนมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีเซราไมด์ช่วยลด TEWL ได้เมื่อใช้ต่อเนื่อง แต่หลักฐานส่วนมากทำในผู้ที่ผิวแห้งหรือเป็นผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวปกติอาจเห็นต่างน้อยกว่า
ถ้าอยากรู้ภาพใหญ่ของครีมบำรุงกลางวันและกลางคืน อ่านที่ เลือกครีมบำรุงหน้าตามสภาพผิวและอากาศ บทนี้เน้นเฉพาะการเลือกสำหรับกลางคืน
ตอบคำถาม "ยี่ห้อไหนดี" ด้วยคำถาม 4 ข้อ
- ผิวคุณเป็นแบบไหนตอนเช้า ตื่นมาแล้วมันวาว ตึง แห้งลอก หรือแดงแสบ คำตอบนี้กำหนดเนื้อครีมมากที่สุด
- รูทีนตอนกลางคืนมีสารออกฤทธิ์ไหม ถ้ามีเรตินอลหรือกรด ไนท์ครีมต้องเป็นตัวเสริมความนุ่ม ไม่ใช่ตัวเพิ่มความแรง
- ห้องนอนแอร์เย็นแค่ไหน อากาศแห้งต้องการสารเคลือบมากขึ้น
- ฉลากบอกอะไร มีเลขที่ใบรับแจ้งเครื่องสำอาง 10 หลักและตรวจกับ อย. ได้ ฉลากภาษาไทยครบ มีส่วนผสมครบถ้วน
ยี่ห้อที่ผ่านทั้ง 4 ข้อมีหลายยี่ห้อ ราคาตั้งแต่หลักร้อยถึงหลายพันบาท ราคาสูงไม่ได้รับประกันว่าผิวคุณจะชอบมากกว่า คนที่ผิวไวมักพบว่าสูตรเรียบๆ ส่วนผสมสั้นอยู่ได้นานกว่าสูตรหรู
เลือกไนท์ครีมตามประเภทผิว
| ประเภทผิว | เนื้อครีมที่เหมาะ | ส่วนผสมที่มองหา | ส่วนผสมที่ควรระวัง |
|---|---|---|---|
| ผิวมัน เป็นสิวง่าย | เจลครีมหรือโลชั่นบางเบา | Glycerin, Niacinamide, Hyaluronic Acid, Panthenol | น้ำมันแร่หนักๆ เนยโกโก้ปริมาณมาก |
| ผิวผสม | เจลครีมหรือครีมเนื้อเบา ทาหนาเฉพาะแก้ม | Glycerin, Squalane, Ceramide | สูตรหนักทั้งหน้า |
| ผิวแห้ง | ครีมเนื้อข้น หรือเสริมวาสลีนชั้นบาง | Ceramide, Shea Butter, Petrolatum, Glycerin | แอลกอฮอล์ น้ำหอมแรง |
| ผิวแพ้ง่าย | ครีมเรียบง่าย ส่วนผสมสั้น | Ceramide, Panthenol, Glycerin | น้ำหอม น้ำมันหอมระเหย สารสกัดพืชหลายชนิด |
| ผิวเริ่มมีริ้วรอย | ครีมเนื้อกลางถึงข้น หรือครีมผสมเรตินอลต่ำ | Retinol ต่ำ, Peptide, Ceramide, Glycerin | กรดเข้มข้นร่วมกับเรตินอล |
| ผิวหมองจากแอร์ | ครีมเนื้อกลาง ผสมสารดึงน้ำและเคลือบ | Hyaluronic Acid, Glycerin, Dimethicone | สครับผสมในครีม |
ผู้ที่ผิวมันและมีสิวควรอ่านเรื่องส่วนผสมที่ไม่อุดตัน ดูแนวทางที่ ผิวมันดูแลอย่างไร ส่วนผิวแห้งอ่านที่ ดูแลผิวแห้ง และผิวไวอ่านที่ ผิวแพ้ง่ายดูแลยังไง
ไนท์ครีมที่ผสมเรตินอลหรือกรด ใช้อีกแบบ
ถ้าผลิตภัณฑ์เขียนว่ามีเรตินอล เรตินัล หรือกรดผลัดเซลล์ ให้ถือเป็นสารออกฤทธิ์ ไม่ใช่ครีมทั่วไป AAD ซึ่งเป็นสมาคมแพทย์ผิวหนังสหรัฐฯ แนะนำสำหรับเรตินอลดังนี้
- ใช้กลางคืนเท่านั้น เพราะทำให้ผิวไวต่อแดด
- เริ่มทุกสองคืน แล้วค่อยเพิ่ม ตามคำแนะนำของแพทย์ในแหล่งอ้างอิง
- ใช้สูตรที่เข้มข้นน้อยที่สุดที่หาได้
- ใช้ร่วมกับมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อลดการระคาย
- ใช้กันแดดทุกวัน ถ้าผิวไวเลือกสูตรที่มีซิงค์ออกไซด์หรือไทเทเนียมไดออกไซด์
- ผู้ที่มีผิวคล้ำต้องระวังรอยดำจากการระคาย
- ปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช้ถ้ามีผิวแดงง่าย หลุมสิวระดับปานกลางถึงรุนแรง หรือกำลังตั้งครรภ์
ถ้าไนท์ครีมของคุณมีเรตินอลอยู่แล้ว ไม่ควรทับด้วยเซรั่มกรดหรือเรตินอลตัวที่สอง การรวมสารมากเกินเป็นเหตุให้กำแพงผิวเสีย ดูรายละเอียดที่ เรตินอลสำหรับมือใหม่ และ สารที่ไม่ควรใช้ร่วมกัน
ลำดับการทาตอนกลางคืน
ลำดับมาตรฐานคือบางไปหนา สารออกฤทธิ์ที่เป็นน้ำหรือเจลทาก่อน ครีมเป็นขั้นสุดท้ายเพื่อปิดความชุ่มชื้น
| ขั้น | ผลิตภัณฑ์ | หมายเหตุ |
|---|---|---|
| 1 | ล้างเมคอัพ/กันแดด | ใช้บาล์มหรือออยล์ถ้ากันแดดกันน้ำ ดูคลีนซิ่งบาล์มกับออยล์ |
| 2 | ล้างหน้าอ่อน | ไม่ล้างซ้ำจนตึง |
| 3 | โทนเนอร์/เอสเซนส์ (ถ้าใช้) | ไม่จำเป็นกับทุกคน |
| 4 | เซรั่ม (ไฮยาลูรอน, ไนอะซินาไมด์) | ทาตอนผิวหมาด |
| 5 | ไนท์ครีม | เป็นขั้นสุดท้ายของรูทีนทั่วไป |
| 6 | ครีมตา (ถ้าใช้) | ดูอายครีมคืออะไร |
เรตินอลชนิดซีรั่มทาก่อนครีมในช่วงที่ผิวยังไม่ชินได้ แต่ถ้าผิวระคายง่าย ให้ทาครีมบางๆ ก่อน แล้วค่อยเรตินอล แล้วปิดทับครีมอีกชั้น (เทคนิคแซนด์วิช) ตามที่แพทย์ผิวหนังมักแนะนำให้ผู้เริ่มใช้ ขั้นตอนทั้งวันอ่านที่ ลำดับสกินแคร์เช้า-เย็น
ปริมาณและวิธีทา
ไนท์ครีมไม่ต้องหนา ถ้าทาหนาจนผิวเหนอะหนะ ผ้าปูที่นอนเปื้อน ครีมอาจเข้าตาหรือทำให้ตาบวมตอนเช้า และผิวมันอาจเกิดสิวอุดตันเพิ่ม
- ปริมาณประมาณเม็ดถั่วลันเตาสำหรับทั้งหน้าและคอ ปรับตามเนื้อครีม
- จุดวางบนหน้า 5 จุด แล้วเกลี่ยเบาๆ
- ทาตอนผิวยังหมาดหลังเซรั่ม หรือหลังล้างหน้า
- ถ้าตื่นมาหน้าแห้งตึง เพิ่มทีละน้อย ไม่ใช่เปลี่ยนเป็นครีมที่หนักกว่าทันที
- ถ้ารู้สึกครีมเหนียวติดหมอน ให้ลองเปลี่ยนเนื้อที่เบากว่า
อ่านฉลากไนท์ครีมให้เป็น
คำโฆษณาที่ควรชะลอเชื่อ เช่น "ขาวใสข้ามคืน" "ลบริ้วรอยใน 7 วัน" "ซ่อมผิวทุกชั้น" ไม่ใช่คำอธิบายส่วนผสม สิ่งที่ตรวจได้จริงมีดังนี้
- เลขที่ใบรับแจ้งเครื่องสำอาง 10 หลัก ค้นได้ที่เว็บไซต์ อย. (fda.moph.go.th) ว่าตรงกับชื่อผลิตภัณฑ์
- ฉลากภาษาไทย ระบุผู้ผลิตหรือผู้นำเข้า ที่อยู่ วันผลิตหรือวันหมดอายุ
- รายการส่วนผสม (INCI) ครบ ตัวที่ใส่มากอยู่ต้นรายการ
- สารที่ผิวของคุณเคยแพ้ ตรวจชื่อก่อนซื้อ
- ขนาดบรรจุแบบหลอดหรือปั๊มที่ลดการสัมผัสอากาศ เมื่อมีเรตินอลหรือวิตามินซี
ถ้าราคาถูกมากเกินจริง เนื้อครีมกลิ่นฉุน หรือไม่มีเลขจดแจ้ง อย่าใช้บนใบหน้า สอบถามสายด่วน อย. 1556 เมื่อสงสัยผลิตภัณฑ์
ตารางสลับคืนเมื่อใช้เรตินอลกับไนท์ครีม
ตัวอย่างสำหรับคนเริ่มเรตินอลสัปดาห์ที่ 1-4 โดยใช้ไนท์ครีมเนื้อเรียบๆ เป็นหลัก ตามหลักของ AAD ที่ให้เริ่มทุกสองคืนแล้วค่อยเพิ่ม
| คืน | สัปดาห์ที่ 1-2 | สัปดาห์ที่ 3-4 |
|---|---|---|
| จันทร์ | ครีมอย่างเดียว | เรตินอล + ครีม |
| อังคาร | เรตินอล + ครีม | ครีมอย่างเดียว |
| พุธ | ครีมอย่างเดียว | เรตินอล + ครีม |
| พฤหัส | ครีมอย่างเดียว | ครีมอย่างเดียว |
| ศุกร์ | เรตินอล + ครีม | เรตินอล + ครีม |
| เสาร์ | ครีมอย่างเดียว | ครีมอย่างเดียว |
| อาทิตย์ | ครีมอย่างเดียว | ครีมอย่างเดียว |
ถ้าระหว่างสองสัปดาห์แรกผิวแดงแสบหรือลอกเป็นขุยชัด ให้ลดเหลือสัปดาห์ละ 1-2 คืนก่อน ไม่ต้องเร่งให้ครบตารางตามกำหนด
ตัวอย่างการเปลี่ยนไนท์ครีมเมื่อผิวไม่ชอบ
หลายคนซื้อไนท์ครีมใหม่เพราะเห็นผิวมีปัญหา แต่ต้นเหตุอยู่ที่อื่น ลองไล่ตามลำดับนี้ก่อนเปลี่ยนตัวใหม่
- ตื่นมาหน้าเป็นสิวเม็ดเล็ก: เช็กว่าครีมหนักเกินหรือทาหนาเกินหรือไม่ ลองลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง 1 สัปดาห์
- ตื่นมาหน้าตึง: เช็กว่าล้างหน้าก่อนนอนแรงเกินหรือไม่ แล้วทาครีมตอนผิวยังหมาด
- ตาบวมตอนเช้า: ลดครีมรอบเปลือกตา และเว้นระยะจากขอบตาราว 1 ซม.
- ผิวแสบหลังทา: หยุดและทดสอบแพทช์ตามขั้นตอนข้างต้น อาจแพ้ส่วนผสมตัวใดตัวหนึ่ง
- ผิวยังไม่ดีขึ้นหลัง 4 สัปดาห์ที่ใช้อย่างสม่ำเสมอ: ค่อยเปลี่ยนสูตร ครั้งละตัวเดียว
ไม่ต้องซื้อไนท์ครีมเมื่อไร
ไนท์ครีมไม่ใช่ขั้นบังคับ ถ้าตรงกับเงื่อนไขต่อไปนี้ คุณอาจใช้มอยส์เจอไรเซอร์ตัวเดิมตลอดวันก็พอ
- ผิวตื่นมาแล้วนุ่มสบาย ไม่ตึง ไม่ลอก
- มอยส์เจอไรเซอร์ปัจจุบันไม่มีน้ำหอม ไม่ทำให้ระคาย
- อยู่ห้องแอร์น้อยหรืออากาศชื้นตลอดปี
- งบจำกัด ควรใช้กับกันแดดเนื้อดีที่ทาทุกวันก่อน ดู ทำไมต้องกันแดด ซึ่งช่วยลดริ้วรอยได้มากกว่าไนท์ครีมใดๆ
ส่วนที่ควรเพิ่มคือไนท์ครีมเมื่อผิวแห้งช่วงเช้า หรือต้องการตัวเคลือบกับเรตินอล ไม่ใช่เมื่ออายุถึงเกณฑ์
ถ้าผิวคุณเป็นแบบนี้ ให้เริ่มที่
| สถานการณ์ | เริ่มที่ | เลี่ยง |
|---|---|---|
| ผิวมัน ใช้ครีมหนักแล้วเป็นสิว | เจลครีมกลีเซอรีนหรือไนอะซินาไมด์ เนื้อบาง | น้ำมันแร่ปริมาณมาก ทาหนา |
| ตื่นมาหน้าตึง ลอกขุย | ครีมเซราไมด์เนื้อข้น + วาสลีนบางๆ ที่จุดแห้ง | ล้างหน้าซ้ำหลายรอบ |
| เพิ่งเริ่มเรตินอล | ไนท์ครีมเรียบๆ ทาก่อนและหลังเรตินอล | กรดหรือสครับในคืนเดียวกัน |
| ผิวแพ้ง่าย | ครีมส่วนผสมสั้น ทดสอบแพทช์ 7-10 วัน | สารสกัดพืชหลายชนิด น้ำหอม |
| ผิวปกติ ไม่มีปัญหา | ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ตัวเดิม | ซื้อไนท์ครีมแพงเพราะโฆษณา |
ถ้าใช้ไนท์ครีมใหม่ครบ 4 สัปดาห์แล้วผิวยังแสบ แดง หรือเป็นสิวเพิ่ม ให้หยุดและปรึกษาแพทย์ผิวหนัง ไม่ควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ทับเพื่อแก้อาการ
คำถามที่พบบ่อย
ไนท์ครีมใช้ตอนกลางวันได้ไหม
ได้ถ้าไม่มีสารที่ไวต่อแดดและทากันแดดตามหลังทุกครั้ง แต่ไนท์ครีมที่ผสมเรตินอลควรใช้เฉพาะกลางคืนตามคำแนะนำของ AAD เพราะอนุพันธ์วิตามินเอทำให้ผิวไวต่อแดดมากขึ้น
อายุเท่าไรควรเริ่มใช้ไนท์ครีม
อายุไม่ใช่เกณฑ์ ใช้เมื่อผิวมีปัญหาที่ครีมช่วยได้ เช่น แห้งตอนเช้า ผิวหมองจากห้องแอร์ หรือต้องการใช้เรตินอลแบบเคลือบด้วยครีม ผิวอายุ 20 ต้นๆ ที่ผิวปกติใช้มอยส์เจอไรเซอร์เรียบง่ายก็พอ
ไนท์ครีมช่วยให้ผิวขาวขึ้นจริงไหม
ครีมที่ไม่มีสารรักษาฝ้าหรือสารยับยั้งเม็ดสีที่แพทย์ควบคุมไม่ทำให้สีผิวพื้นฐานขาวขึ้น ที่เห็นคือผิวชุ่มชื้นจึงดูสว่างขึ้น ถ้าเจอฉลากโฆษณาว่าขาวข้ามคืนควรตรวจเลขจดแจ้งกับ อย. และระวังสารต้องห้าม
แหล่งอ้างอิง
- Retinoid or retinol? | American Academy of Dermatology
- How to test skin care products | American Academy of Dermatology
- Dermatologists' top tips for relieving dry skin | American Academy of Dermatology
- Clinical significance of the water retention and barrier function-improving capabilities of ceramide-containing formulations: A qualitative review | The Journal of Dermatology (Kono T, Miyachi Y, Kawashima M, 2021)
