สกินแคร์ผู้ชาย เริ่มจากอะไร สามขวดแรกกับลำดับที่ใช้

ถ้าคุณเป็นผู้ชายที่ไม่เคยใช้อะไรกับหน้านอกจากสบู่ก้อนในห้องน้ำ จุดเริ่มต้นที่ได้ผลและไม่ทำให้เลิกกลางทางคือ 3 ขวด คลีนเซอร์อ่อนโยนหนึ่งขวด มอยส์เจอไรเซอร์หนึ่งขวด และกันแดดหนึ่งขวด ใช้เวลาตอนเช้าราว 3 นาที ตอนกลางคืนราว 2 นาที ไม่ต้องมีเซรั่ม โทนเนอร์ หรือมาสก์ในเดือนแรก

ที่เราเริ่มแค่สามขวด เพราะรูทีนที่ยาวเกินไปคือเหตุผลอันดับต้นที่ผู้ชายเลิกทำหลังผ่านไปสองสัปดาห์ สามขวดนี้ครอบคลุมสิ่งที่ผิวต้องการในแต่ละวัน คือทำความสะอาด เติมความชุ่มชื้น และกันแดด ถ้าคุณมีปัญหาผิวเฉพาะเรื่องอยู่แล้ว เช่น สิว รูขุมขนกว้าง หรือขนคุด เรามีเรื่องปัญหาผิวผู้ชายและสกินแคร์ที่ตรงจุดแยกไว้

ทำไมผิวผู้ชายต้องการรูทีนที่ต่างไปเล็กน้อย

ผิวผู้ชายต่างจากผิวผู้หญิงในบางจุด และความต่างนี้ส่งผลต่อการเลือกขวด งานวิจัยใน Journal of Cosmetic Dermatology สรุปไว้ว่า

• ผู้ชายผลิตน้ำมันบนผิว (sebum) มากกว่า เพราะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และปริมาณนี้ค่อนข้างคงที่ตามอายุ ต่างจากผู้หญิงที่ลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน
• ความชุ่มชื้นในผิวผู้ชายเริ่มลดลงตั้งแต่ราวอายุ 40
• การโกนหนวดทำให้เกิดการระคาย ผิวแสบหลังโกน และขนคุด
• แผลบนผิวผู้ชายหายช้ากว่า

ผลในทางปฏิบัติคือ ผู้ชายส่วนใหญ่ควรเลือกเนื้อบางเบาที่ไม่อุดตัน และควรวางการโกนหนวดไว้ในรูทีนให้ถูกจังหวะ ไม่ใช่ทำแยกกันคนละเวลาแบบไม่คิด

ขวดที่ 1 คลีนเซอร์

AAD แนะนำให้ผู้ชายล้างหน้าทุกวันและหลังออกกำลังกาย ด้วยคลีนเซอร์อ่อนโยน ไม่ใช่สบู่ก้อนทั่วไป และใช้น้ำอุ่น ไม่ใช่น้ำร้อน

สิ่งที่ควรมองหาบนขวด

• คำว่า gentle, mild, หรือ for sensitive skin
• ถ้าผิวมัน เลือกแบบโฟมหรือเจล ถ้าผิวแห้ง เลือกแบบครีมหรือมิลค์
• ไม่มีเม็ดสครับ การขัดทุกวันทำให้ผิวระคาย

วิธีใช้คือบีบขนาดเท่าเหรียญสิบบาท ตีฟองบนมือ แล้วนวดบนหน้าเปียกราว 30 วินาที รวมถึงไรผม ข้างจมูก และใต้คาง ล้างออกให้หมด แล้วซับด้วยผ้าขนหนู ไม่ถู

ถ้าล้างหน้าแล้วรู้สึกตึงเหมือนผิวหดทุกครั้ง แปลว่าคลีนเซอร์แรงเกินไป ไม่ใช่สัญญาณว่าสะอาด อ่านวิธีเลือกแบบละเอียดได้ที่โฟมล้างหน้า เลือกยังไง

ขวดที่ 2 มอยส์เจอไรเซอร์

ผู้ชายผิวมันหลายคนข้ามขั้นนี้ เพราะกลัวหน้ามันขึ้น ความจริงคือผิวที่ขาดน้ำมักผลิตน้ำมันชดเชย AAD แนะนำให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน ทันทีหลังล้างหน้าหรืออาบน้ำ ตอนผิวยังหมาดอยู่ เพื่อกักความชุ่มชื้นไว้

สภาพผิว	เนื้อที่เหมาะ	คำบนฉลาก
มัน	เจล หรือโลชั่นบางเบา	oil-free, non-comedogenic
ผสม (มันที่ทีโซน แห้งที่แก้ม)	โลชั่น	non-comedogenic
แห้ง	ครีม	มีเซราไมด์ หรือกลีเซอรีน
แพ้ง่าย	ครีมหรือโลชั่นส่วนผสมสั้น	fragrance-free

AAD เตือนจุดหนึ่งที่คนพลาดบ่อย คำว่า unscented ไม่ได้แปลว่าไม่มีน้ำหอม บางสูตรใส่น้ำหอมเพื่อกลบกลิ่นของส่วนผสมอื่น ถ้าผิวแพ้ง่าย ให้หาคำว่า fragrance-free แทน

ปริมาณที่ใช้คือขนาดเท่าเมล็ดถั่วลิสงสำหรับทั้งหน้า ทาให้ถึงลำคอ วิธีเลือกเนื้อและส่วนผสมแบบละเอียดอยู่ที่มอยส์เจอไรเซอร์ ตัวไหนดี

ขวดที่ 3 กันแดด

ถ้าซื้อได้ขวดเดียว หลายคนคิดว่าควรเป็นโฟม แต่ถ้ามองผลระยะยาว กันแดดคือขวดที่ปกป้องผิวมากที่สุด AAD แนะนำกันแดดที่ระบุ broad-spectrum (กันทั้ง UVA และ UVB) กันน้ำ และ SPF 30 ขึ้นไป ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้ง หรือหลังเหงื่อออกมาก

ผู้ชายที่เกลียดกันแดดมักเกลียดเพราะเหนียวหรือทำให้หน้าขาวลอย ทางแก้คือเลือกเนื้อเจลหรือฟลูอิด ซึ่งบางและแห้งเร็ว ผู้ชายผิวมันเลือกที่เขียนว่า matte หรือ oil control ได้

อย่าลืมจุดที่ผู้ชายทาพลาดบ่อย คือใบหู หลังคอ และหนังศีรษะส่วนที่ผมบาง AAD ระบุว่าผู้ชายอายุเกิน 50 มีความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาสูงกว่าคนทั่วไป และแนะนำให้สังเกตไฝที่เปลี่ยนรูปร่าง สี หรือขนาด

ลำดับการใช้ เช้ากับกลางคืน

ช่วง	ขั้นที่ 1	ขั้นที่ 2	ขั้นที่ 3	ขั้นที่ 4
เช้า	ล้างหน้า	โกนหนวด (ถ้าโกนวันนั้น)	มอยส์เจอไรเซอร์	กันแดด
กลางคืน	ล้างหน้า	มอยส์เจอไรเซอร์

หลักของลำดับคือจากเนื้อบางไปเนื้อหนา และกันแดดอยู่ชั้นนอกสุดเสมอ รอมอยส์เจอไรเซอร์ซึมราว 1 นาทีก่อนทากันแดด ไม่อย่างนั้นสองชั้นจะผสมกันจนเป็นขุย

กลางคืนไม่ต้องทากันแดด แต่ต้องล้างออกให้หมด ถ้าวันนั้นทากันแดดกันน้ำหรือเหงื่อออกมาก ล้างด้วยคลีนเซอร์สองรอบ

โกนหนวดอยู่ตรงไหนของรูทีน

การโกนหนวดคือการขูดผิวชั้นบนออกไปบางส่วนทุกครั้ง จึงควรโกนในจังหวะที่ผิวพร้อม AAD แนะนำให้โกนหลังอาบน้ำอุ่น เพราะขนนิ่มและรูขุมขนเปิด แล้วทำตามนี้

1. ทาครีมหรือเจลโกนหนวด ไม่ใช้สบู่ก้อน
2. โกนตามทิศทางที่ขนขึ้น ไม่โกนย้อน
3. ล้างใบมีดหลังปาดทุกครั้ง
4. ไม่ดึงผิวให้ตึงเวลาโกน
5. เปลี่ยนใบมีดหรือมีดโกนแบบใช้แล้วทิ้งทุก 5 ถึง 7 ครั้ง
6. หลังใช้ ปล่อยให้มีดแห้ง และเก็บไว้นอกห้องอาบน้ำที่ชื้น

ถ้าขนคุดหรือตุ่มแดงหลังโกนเป็นเรื่องประจำ AAD แนะนำให้เปลี่ยนเป็นมีดใบเดียวหรือสองใบ แทนมีดหลายใบ ส่วนคนที่มีสิว ให้ใช้เครื่องโกนไฟฟ้าหรือมีดใช้แล้วทิ้ง และไม่โกนทับหัวสิว

หลังโกน ข้ามโลชั่นหลังโกนที่มีแอลกอฮอล์สูงซึ่งทำให้แสบ แล้วทามอยส์เจอไรเซอร์ขวดเดิมแทน ผิวที่เพิ่งโกนต้องการความชุ่มชื้นมากกว่าความเย็นแสบ

สิ่งที่ยังไม่ต้องซื้อในเดือนแรก

ร้านค้าออนไลน์ขายชุดสกินแคร์ผู้ชาย 5 ถึง 7 ชิ้น แต่ในเดือนแรก ของเหล่านี้รอได้

• โทนเนอร์ คลีนเซอร์ที่ดีทำงานส่วนใหญ่แทนแล้ว
• เซรั่มวิตามินซีหรือเรตินอล มีประโยชน์ แต่เพิ่มทีหลังเมื่อผิวคุ้นกับ 3 ขวดแรก
• สครับหน้าเม็ดหยาบ ผิวที่โกนหนวดเป็นประจำผ่านการขัดอยู่แล้ว
• มาสก์ ใช้แล้วรู้สึกดีแต่ไม่ได้แทนการทำทุกวัน

เหตุผลที่ให้รอไม่ได้อยู่ที่เงินอย่างเดียว ถ้าเริ่มทุกอย่างพร้อมกันแล้วเกิดผื่น คุณจะไม่รู้ว่าขวดไหนเป็นต้นเหตุ เริ่มทีละน้อยทำให้ตามรอยได้

อ่านฉลากให้เป็นใน 30 วินาที

ผู้ชายที่ซื้อสกินแคร์ครั้งแรกมักเลือกจากแพ็กเกจสีดำหรือคำว่า men บนขวด ซึ่งไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ข้างใน ให้ดูคำเหล่านี้แทน

คำบนฉลาก	ความหมาย	เหมาะกับ
Non-comedogenic	ทดสอบหรือออกแบบให้ไม่อุดตันรูขุมขน	ผิวมัน ผิวเป็นสิวง่าย
Oil-free	ไม่มีน้ำมันในสูตร	ผิวมัน
Fragrance-free	ไม่ใส่น้ำหอม รวมถึงน้ำหอมกลบกลิ่น	ผิวแพ้ง่าย แดงหลังโกน
Broad spectrum	กันแดดที่กันทั้ง UVA และ UVB	ทุกคน
Water resistant	กันน้ำและเหงื่อได้ระยะหนึ่ง	คนที่เหงื่อออกมาก อยู่กลางแจ้ง

AAD แนะนำให้ผู้ชายรู้จักสภาพผิวของตัวเองก่อน โดยแบ่งเป็นผิวแพ้ง่าย ผิวปกติ ผิวแห้ง ผิวมัน และผิวผสม แล้วเลือกขวดให้ตรงกับประเภทนั้น สำหรับผู้ชายที่มีผิวเป็นสิวง่ายหรือผิวมัน AAD แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมันหรือไม่อุดตันรูขุมขน ส่วนผิวแพ้ง่ายให้เลือกสูตรไม่มีน้ำหอม

ในไทย ให้ดูด้วยว่ามีฉลากภาษาไทย รายชื่อส่วนผสม และเลขที่ใบรับจดแจ้ง 10 หลัก ซึ่งเป็นเลขที่เครื่องสำอางที่ขายถูกกฎหมายต้องมี ขวดที่หิ้วมาโดยไม่มีฉลากไทย ถ้าเกิดผื่นแพ้ คุณจะตามหาส่วนผสมที่เป็นต้นเหตุได้ยาก

งบประมาณที่ต้องใช้จริง

สามขวดแรกไม่ต้องแพง คลีนเซอร์และมอยส์เจอไรเซอร์จากร้านขายยาที่ใช้ได้ดีมีราคาขวดละราว 150 ถึง 400 บาท กันแดดสำหรับหน้าราว 300 ถึง 600 บาท รวมแล้วราว 600 ถึง 1,400 บาท ใช้ได้ราว 2 ถึง 3 เดือน ราคาเปลี่ยนตามโปรโมชันและร้าน ขวดที่แพงกว่ามักให้เนื้อสัมผัสที่ดีกว่า ส่วนผลพื้นฐานใกล้เคียงกัน ถ้างบจำกัด ให้ทุ่มกับกันแดดก่อน เพราะเนื้อที่ทาแล้วสบายคือเหตุผลที่คุณจะทาต่อทุกวัน

ใช้ 4 สัปดาห์แรกยังไง

สัปดาห์แรกอาจรู้สึกแปลกเพราะไม่ชิน ไม่ใช่เพราะผิวแย่ลง ให้ทำแบบนี้

สัปดาห์	สิ่งที่ทำ	สิ่งที่สังเกต
1	ใช้ 3 ขวดครบทุกวัน	ผิวตึงน้อยลงหลังล้างหน้าไหม
2	ปรับปริมาณ ถ้าหน้ามันเพิ่มให้ลดมอยส์เจอไรเซอร์	หน้ามันตอนเที่ยงเท่าเดิมหรือน้อยลง
3	ทำต่อ ไม่เพิ่มขวดใหม่	ผิวหลังโกนแสบน้อยลงไหม
4	ประเมินว่าผิวขาดอะไร	ยังมีปัญหาเฉพาะเรื่องไหม

ถ้าผ่าน 4 สัปดาห์แล้วยังมีปัญหาเรื่องหน้ามันเยิ้ม ไปต่อที่ผู้ชายผิวมัน ดูแลยังไง ถ้าผิวแดง คัน หรือมีผื่นหลังเริ่มใช้ขวดใด ให้หยุดขวดนั้นทันที

ถ้าผิวคุณเป็นแบบนี้ เริ่มที่ตรงนี้

ผิวคุณ	คลีนเซอร์	มอยส์เจอไรเซอร์	กันแดด
มัน หน้าเยิ้มก่อนเที่ยง	เจลหรือโฟมอ่อน	เจล oil-free	เจลหรือฟลูอิด เนื้อแมตต์
ผสม	โฟมอ่อน	โลชั่นบางเบา	ฟลูอิด
แห้ง ตึง	ครีมหรือมิลค์	ครีมที่มีเซราไมด์	ครีมกันแดด
แพ้ง่าย แดงหลังโกน	สูตร fragrance-free	สูตร fragrance-free ส่วนผสมสั้น	กันแดดที่ใช้ซิงก์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์
ไม่รู้ผิวตัวเอง	โฟมอ่อน	โลชั่น	ฟลูอิด แล้วสังเกต 2 สัปดาห์

ไม่แน่ใจว่าผิวเป็นแบบไหน ลองล้างหน้าตอนเช้าแล้วไม่ทาอะไรเลยสัก 2 ชั่วโมง ถ้าทีโซนมันวาวแต่แก้มปกติคือผิวผสม มันทั้งหน้าคือผิวมัน ตึงทั้งหน้าคือผิวแห้ง กันแดดสำหรับใบหน้าเลือกแบบละเอียดได้ที่กันแดดทาหน้า