ใจความสำคัญ
- ผู้ชายผลิตน้ำมันบนผิวมากกว่าผู้หญิงเพราะเทสโทสเตอโรน และปริมาณนี้ค่อนข้างคงที่ตามอายุ
- AAD แนะนำให้ล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้งและหลังเหงื่อออก ด้วยโฟมอ่อนโยน ไม่ขัดถู
- ผิวมันยังต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์ เลือกแบบ oil-free และ non-comedogenic
- ซับมันระหว่างวันด้วยการกดกระดาษซับมันค้างไว้ไม่กี่วินาที ไม่ถูไปมา
- กรดซาลิไซลิก ไกลโคลิก และแลคติก ช่วยลดความมันได้ แต่ระคายได้ ให้เริ่มทีละตัว
หน้าเยิ้มตอนสิบโมงเช้าทั้งที่เพิ่งล้างหน้ามาจากบ้าน เป็นเรื่องที่ผู้ชายผิวมันเจอเกือบทุกวัน ข่าวดีคือส่วนใหญ่แก้ได้ด้วยการเปลี่ยนสิ่งที่ทำอยู่แล้ว 4 อย่าง ล้างหน้าให้ถูกจังหวะ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ถูกเนื้อ ทากันแดดที่ไม่เพิ่มความมัน และซับมันระหว่างวันอย่างถูกวิธี
สิ่งที่ทำให้หน้ามันกว่าเดิม มักเป็นสิ่งที่ผู้ชายทำเพราะคิดว่าช่วย อย่างการล้างหน้าด้วยสบู่ก้อนวันละ 4 ครั้ง หรือการไม่ทาอะไรเลยเพราะกลัวมัน เราจะไล่ทีละเรื่อง
ทำไมผู้ชายหน้ามันกว่า
ผิวผู้ชายมันกว่าโดยธรรมชาติ งานวิจัยใน Journal of Cosmetic Dermatology สรุปไว้ว่าผู้ชายผลิตน้ำมันบนผิว (sebum) มากกว่าผู้หญิง เพราะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกระตุ้นต่อมไขมัน และปริมาณน้ำมันของผู้ชายค่อนข้างคงที่ตลอดช่วงอายุ ต่างจากผู้หญิงที่ลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน งานเดียวกันระบุด้วยว่าผิวผู้ชายมีค่า pH ต่ำกว่าเล็กน้อย
ความหมายในทางปฏิบัติคือ ผู้ชายผิวมันไม่ได้มีปัญหาที่ต้องรักษาให้หาย แต่มีผิวที่ต้องจัดการให้อยู่ในระดับที่สบาย ความมันจะไม่หายไปเอง และการพยายามล้างให้หมดเกลี้ยงทุกครั้งเป็นการต่อสู้ที่แพ้ตั้งแต่เริ่ม
ปัจจัยอื่นที่ทำให้มันเพิ่มในไทย คืออากาศร้อนชื้นและเหงื่อ ช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม ผู้ชายที่ผิวผสมหลายคนรู้สึกว่าผิวกลายเป็นผิวมันทั้งหน้า ซึ่งเป็นเรื่องปกติ
ล้างหน้า วันละ 2 ครั้งพอ
AAD แนะนำให้ผู้ที่ผิวมันล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้ง และหลังเหงื่อออก โดยใช้คลีนเซอร์แบบโฟมที่อ่อนโยน และไม่ขัดถู AAD ยังแนะนำให้เลี่ยงคลีนเซอร์ที่มีน้ำมันหรือแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม เพราะทำให้ผิวระคาย
| สิ่งที่ทำ | ผลที่ได้ | ทำแทนด้วย |
|---|---|---|
| ล้างด้วยสบู่ก้อนวันละ 3 ถึง 4 ครั้ง | หน้าตึงหลังล้าง ระคาย | โฟมอ่อน เช้าเย็น และหลังออกกำลังกาย |
| ขัดหน้าด้วยสครับทุกวัน | ผิวแดง แสบ | ไม่ขัด หรือใช้ผลัดผิวแบบกรดอ่อนสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้ง |
| ใช้น้ำร้อนล้างหน้า | ผิวแห้ง ระคาย | น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง |
| ใช้ผ้าขนหนูถูแรงๆ | ระคาย | ซับเบาๆ |
ถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าวันละกี่ครั้งถึงพอดีกับตารางชีวิตตัวเอง อ่านรายละเอียดได้ที่ล้างหน้าวันละกี่ครั้ง
ผิวมันยังต้องใช้มอยส์เจอไรเซอร์
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดในผู้ชายผิวมัน คือการข้ามมอยส์เจอไรเซอร์ AAD แนะนำให้ผิวมันยังใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน โดยเลือกแบบ oil-free และ non-comedogenic (ไม่อุดตันรูขุมขน)
เนื้อที่เหมาะกับผิวมันผู้ชาย คือเจลหรือเจลครีม ที่ซึมใน 30 วินาทีและไม่ทิ้งความเงา ส่วนผสมที่มักเจอในสูตรสำหรับผิวมัน คือกลีเซอรีน ไฮยาลูรอนิก และไนอะซินาไมด์ ซึ่งเติมน้ำโดยไม่เติมน้ำมัน
AAD เสนออีกทางที่สะดวกสำหรับคนที่ไม่อยากทาหลายชั้น คือใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกันแดด SPF 30 ขึ้นไปในขวดเดียวตอนเช้า ทางนี้เหมาะกับผู้ชายที่ทำงานในร่มเป็นหลัก ถ้าอยู่กลางแจ้งนาน ให้แยกกันแดดเป็นขวดของตัวเองเพื่อให้ทาซ้ำได้
กันแดดที่ไม่ทำให้มันเพิ่ม
ผู้ชายผิวมันหลายคนไม่ทากันแดดเพราะหน้าเยิ้มทันที สาเหตุมักอยู่ที่เนื้อ ไม่ใช่ตัวกันแดด AAD แนะนำให้ผิวมันมองหากันแดดที่ใช้ซิงก์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ ซึ่งเป็นตัวกรองแสงกลุ่มแร่
| เนื้อกันแดด | ความรู้สึกบนผิวมัน |
|---|---|
| ครีมข้น | เหนียว มันเพิ่มชัด |
| เจล | บาง แห้งเร็ว |
| ฟลูอิดหรือน้ำนม | บางมาก บางสูตรแห้งเป็นแมตต์ |
| สเปรย์หรือแท่ง | สะดวกทาซ้ำ แต่ทาให้ทั่วหน้ายาก |
ตัวเลือกที่ผู้ชายผิวมันส่วนใหญ่ชอบ คือเจลหรือฟลูอิดที่เขียนว่า matte finish ตามด้วยการทาให้บางและทั่ว ไม่ต้องหนาเป็นชั้น เรามีวิธีเลือกแบบละเอียดที่กันแดดสำหรับผิวมัน
ซับมันระหว่างวันให้ถูก
ระหว่างวัน ไม่ต้องล้างหน้าใหม่ AAD แนะนำให้ใช้กระดาษซับมันกดค้างไว้บนผิวไม่กี่วินาทีแล้วยกออก ไม่ถูไปมา การถูทำให้น้ำมันกระจายและอาจทำให้ผิวระคาย
ลำดับที่ได้ผลระหว่างวัน
- ซับทีโซนด้วยกระดาษซับมันหนึ่งแผ่น กดหน้าผาก จมูก และคาง
- ถ้ายังเยิ้มมาก ใช้แป้งฝุ่นโปร่งแสงตบบางๆ เฉพาะจุด
- ถ้าเหงื่อออกมากจากการเดินกลางแดด ล้างหน้าด้วยโฟมแล้วทากันแดดใหม่
แป้งสำหรับคุมมันเลือกได้จากเรื่องแป้งคุมมัน เลือกแบบโปร่งแสงเพื่อไม่ให้หน้าดูทาแป้ง
กรดผลัดผิว ช่วยได้ แต่เริ่มช้าๆ
AAD ระบุว่ากรดซาลิไซลิก กรดไกลโคลิก และกรดแลคติก ช่วยลดความมันได้ แต่อาจทำให้ผิวระคาย สำหรับผู้ชาย ความระคายนี้มักชัดขึ้นในวันที่โกนหนวดด้วย
| กรด | ทำงานยังไง | เหมาะกับ |
|---|---|---|
| ซาลิไซลิก (BHA) | ละลายในน้ำมัน เข้าไปในรูขุมขน | ผิวมันที่มีสิวอุดตัน |
| ไกลโคลิก (AHA) | ผลัดผิวชั้นบน | ผิวมันที่ดูหมอง หยาบ |
| แลคติก (AHA) | ผลัดผิวอ่อนกว่าไกลโคลิก | ผิวมันที่ระคายง่าย |
วิธีเริ่มที่ปลอดภัย คือใช้กรดตัวเดียว สัปดาห์ละ 2 ถึง 3 ครั้ง ตอนกลางคืน และไม่ใช้ในคืนก่อนวันที่จะโกนหนวด เพราะผิวที่ถูกผลัดแล้วโดนใบมีดซ้ำจะแสบ ถ้าสนใจซาลิไซลิกสำหรับสิว ดูรายละเอียดได้ที่ซาลิไซลิกแอซิดกับสิว
ผิวมันกับการโกนหนวด
AAD แนะนำวิธีโกนสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาผิว คือใช้มีดใบเดียวหรือสองใบ โกนตามทิศที่ขนขึ้น ไม่ดึงผิวให้ตึง ล้างใบมีดหลังปาดทุกครั้ง และเปลี่ยนใบมีดทุก 5 ถึง 7 ครั้ง สำหรับผิวมัน สิ่งที่ควรเพิ่มคือ
- เลือกครีมหรือเจลโกนหนวดแบบเจลใส ที่ล้างออกง่าย ไม่ทิ้งคราบมัน
- ล้างหน้าหลังโกนให้หมดฟอง ก่อนทามอยส์เจอไรเซอร์
- เลี่ยงโลชั่นหลังโกนที่มีแอลกอฮอล์สูง ความรู้สึกแห้งตึงที่ได้เป็นแค่ช่วงสั้น และทำให้ผิวระคาย
รูทีนหนึ่งวันของผู้ชายผิวมัน
เมื่อรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน วันหนึ่งของผู้ชายผิวมันที่ทำงานในเมืองหน้าตาประมาณนี้
| เวลา | สิ่งที่ทำ | ใช้เวลา |
|---|---|---|
| ตื่นนอน | ล้างหน้าด้วยโฟมอ่อน โกนหนวดถ้าโกนวันนั้น | 3 ถึง 5 นาที |
| ก่อนออกจากบ้าน | เจลมอยส์เจอไรเซอร์บางๆ รอ 1 นาที แล้วกันแดดเนื้อแมตต์ | 2 นาที |
| สิบโมงถึงเที่ยง | ซับทีโซนด้วยกระดาษซับมัน | 30 วินาที |
| หลังกินข้าวเที่ยงหรือออกไปข้างนอก | ซับมัน ตบแป้งโปร่งแสงถ้าจำเป็น ทากันแดดซ้ำถ้าอยู่กลางแจ้ง | 1 นาที |
| หลังออกกำลังกาย | ล้างหน้าด้วยโฟม ทามอยส์เจอไรเซอร์ | 2 นาที |
| ก่อนนอน | ล้างหน้าให้กันแดดและแป้งออกหมด มอยส์เจอไรเซอร์ กรดผลัดผิวในคืนที่กำหนด | 3 นาที |
รวมแล้วไม่ถึง 15 นาทีต่อวัน และไม่มีขั้นไหนต้องใช้ของมากกว่า 5 ชิ้น ผู้ชายที่ทำครบทุกวันราว 3 ถึง 4 สัปดาห์ ส่วนใหญ่จะเห็นว่าหน้ามันช้าลงในช่วงสาย ไม่ได้หายไปทั้งหมด แต่ไม่ถึงขั้นเยิ้มจนต้องเช็ดด้วยแขนเสื้อ
ผิวมันแต่ขาดน้ำ แยกให้ออก
ผู้ชายบางคนหน้ามันวาวตอนเที่ยง แต่ผิวตึงหลังล้างหน้าและมีขุยเล็กๆ ที่ข้างจมูก นี่คือผิวมันที่ขาดน้ำ ซึ่งมักเกิดจากการล้างหน้าแรงเกินไปหรือข้ามมอยส์เจอไรเซอร์มานาน งานวิจัยใน Journal of Cosmetic Dermatology ยังระบุว่าความชุ่มชื้นในผิวผู้ชายเริ่มลดลงตั้งแต่ราวอายุ 40 ผู้ชายวัยนี้จึงอาจเจอทั้งความมันและความแห้งพร้อมกัน
สัญญาณที่บอกว่าผิวมันของคุณขาดน้ำ
- ผิวตึงทันทีหลังล้างหน้า และหายตึงเมื่อทามอยส์เจอไรเซอร์
- ขุยขาวเล็กๆ ที่ข้างจมูกหรือคิ้ว ทั้งที่หน้ามัน
- กันแดดหรือมอยส์เจอไรเซอร์เป็นขุยเมื่อทา
ทางแก้คือเปลี่ยนคลีนเซอร์ให้อ่อนลง และเพิ่มมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อเจลที่มีกลีเซอรีนหรือไฮยาลูรอนิก ไม่ใช่ลดการทาครีมลงอีก
สิ่งที่ทำให้หน้ามันขึ้นโดยไม่รู้ตัว
นอกจากสกินแคร์ มีนิสัยหลายอย่างที่ทำให้หน้าดูมันกว่าที่ควร
- ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผมที่มีน้ำมันหรือแว็กซ์ ซึ่งไหลลงมาที่หน้าผากเมื่อเหงื่อออก
- ไม่ล้างกันแดดหรือแป้งออกตอนกลางคืน AAD แนะนำให้ล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอนเสมอ
- ปลอกหมอนที่ไม่ได้เปลี่ยนนานเกินหนึ่งสัปดาห์
- หน้าจอโทรศัพท์ที่แนบแก้มเวลาคุยนาน
แต่ละข้อแก้ง่ายและไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่ม ลองแก้ทีละข้อแล้วสังเกตสักสองสัปดาห์
ถ้าผิวคุณเป็นแบบนี้ เริ่มที่ตรงนี้
| อาการ | สิ่งที่ทำก่อน | สิ่งที่เพิ่มทีหลัง |
|---|---|---|
| มันทั้งหน้า ไม่มีสิว | โฟมอ่อนเช้าเย็น เจลมอยส์เจอไรเซอร์ กันแดดเนื้อแมตต์ | กระดาษซับมัน |
| มันเฉพาะทีโซน แก้มปกติ | ทามอยส์เจอไรเซอร์บางที่ทีโซน ปกติที่แก้ม | แป้งโปร่งแสงเฉพาะทีโซน |
| มันและมีสิวอุดตัน | ล้างวันละ 2 ครั้ง สูตร non-comedogenic ทุกขวด | ซาลิไซลิกสัปดาห์ละ 2 ถึง 3 คืน |
| มันแต่ผิวตึงหลังล้าง | เปลี่ยนคลีนเซอร์ให้อ่อนลง | ดูว่าผิวขาดน้ำหรือไม่ |
| มันและแดงหลังโกน | เปลี่ยนเป็นมีดใบน้อยลง ทามอยส์เจอไรเซอร์หลังโกน | ปรึกษาแพทย์ถ้าไม่ดีขึ้น |
ถ้ายังไม่มีรูทีนพื้นฐานเลย ให้เริ่มจากสกินแคร์ผู้ชาย สามขวดแรกก่อน แล้วค่อยปรับตามตารางนี้ ถ้าลองครบทุกข้อแล้วหน้ายังมันจนเป็นปัญหา หรือมีสิวอักเสบเป็นตุ่มหนองจำนวนมาก ให้พบแพทย์ผิวหนัง ซึ่งประเมินได้ว่าต้องใช้ยาหรือการรักษาที่เกินกว่าผลิตภัณฑ์ทั่วไปหรือไม่
คำถามที่พบบ่อย
ล้างหน้าบ่อยๆ ช่วยลดหน้ามันไหม
ไม่ช่วย และอาจทำให้แย่ลง AAD แนะนำให้ล้างไม่เกินวันละ 2 ครั้งและหลังเหงื่อออก การล้างบ่อยกว่านั้นหรือใช้คลีนเซอร์แรงทำให้ผิวระคายและแห้ง ระหว่างวันให้ใช้กระดาษซับมันแทน
ผู้ชายผิวมันใช้แป้งได้ไหม
ใช้ได้ แป้งฝุ่นโปร่งแสงช่วยดูดน้ำมันส่วนเกินบนทีโซน เลือกแบบไม่มีสีหรือเนื้อโปร่งแสงเพื่อไม่ให้หน้าขาวลอย และล้างออกให้หมดตอนกลางคืน
ผิวมันแล้วเป็นสิวง่ายจริงไหม
น้ำมันเป็นหนึ่งในปัจจัยของการอุดตันรูขุมขน ผิวมันจึงมีโอกาสเป็นสิวอุดตันมากกว่า แต่ไม่ใช่ทุกคน ถ้าเป็นสิวร่วมด้วย ให้เพิ่มการดูแลเรื่องสิวแยก และพบแพทย์ผิวหนังถ้าเป็นสิวอักเสบมาก
แหล่งอ้างอิง
- How to control oily skin | American Academy of Dermatology (AAD)
- A pilot study evaluating the efficacy and tolerability of a comprehensive, hydrating topical antioxidant developed specifically for men | Journal of Cosmetic Dermatology (PubMed Central)
- Skin care tips for men | American Academy of Dermatology (AAD)
